孕妇腰椎骨质增生怎么办

时间：2024-06-03 来源：网友分享

孕妇腰椎骨质增生的应对策略

孕妇腰椎骨质增生是一种常见的孕期症状，主要是由于孕期体重增加、身体不便等因素导致的。以下是针对孕妇腰椎骨质增生的一些处理方法：

1. 保持适当的体重和休息

过重的体重会加速关节软骨的磨损，增加腰部的负荷，从而导致腰椎骨质增生。因此，孕妇应该适当控制体重，可以通过饮食调节或运动减肥。同时，孕妇也应该适当休息，避免过度劳累，充足的睡眠可以帮助孕妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。

2. 采取合适的姿势和运动

孕妇在日常生活中应该保持正确的坐姿、站立姿势等，避免长时间保持一个姿势。此外，孕妇可以选择一些适合的安全运动，如散步、游泳等，这些运动可以增强肌肉承受力，提高身体灵活性，有助于缓解背部肌肉紧张。

3. 应用中医推拿方法

孕妇可以尝试中医推拿方法来缓解腰椎骨质增生带来的疼痛。例如，取坐位时，可用两手拇指置于季肋下章门穴处，其余四指置腰后京门穴处，提拿腰部肌肉；取仰卧位时，可让家人立其患肢侧，将下肢踝部挟于腋下，顺时针、逆时针旋转髋关节，并用力牵引下肢；取俯卧位时，可用拇指按压命门、肾俞、气海俞、大肠俞、秩边、环跳、承扶、殷门、风市穴各1分钟，以有酸胀感为度，并进行扌衮法从两侧背部一直扌衮至小腿的重复进行。