冬季吃什么能增强抵抗力 冬季增强抵抗力吃什么

进入冬季。温度越来越低。人体的机能都会有所下降，所以也更容易感冒了。因此冬季要增强抵抗力，那么冬季通过食物可以增强抵抗力呢，下面小编就来和大家说一说。

冬季在生活习惯方面要注意这些

不吃或少吃糖

我们知道白血球有吞噬病菌的能力，它的这种能力会受甜食的影响。一般情况下，能力数值为14，吃糖馒头之后变为10，吃了糖点心之后变为5，吃奶油巧克力之后数值为2，足可见甜食对免疫力的巨大危害。另外过多的甜食会使正常的弱碱性体质向酸性体质转变，酸性体质却是各种疾病产生的温床，易感染疮、疖、扁桃腺炎等各种疾病。

给鼻子保暖

天气寒冷是造成感冒的一个重要原因，那是因为鼻子没有做好保暖工作。一般情况下鼻子的温度通常会低一些，这容易造成抵抗力下降。天气太冷的时候，我们需要提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。

多饮开水

冬天虽然不像夏天那样大量出汗，但仍需多喝水，这会使鼻腔和口腔内的黏膜经常保持湿润。经研究证明，白开水可以促进人体的新陈代谢，可以透过细胞膜而被身体吸收，让人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，进而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。晨起后一杯水，尤为重要。

多喝酸奶

酸奶提高身体的免疫力和抗病能力是源于它里面丰富的益生菌，可以有效的调节肠道菌群平衡，所以千万不要小看每天一杯酸奶的力量。

这些食物有助于增强抵抗力

1.韭菜

韭菜依然是对男性性功能有好处的蔬菜，而且韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，对于人体的好处是相当多的，当然，韭菜其实是适合每一个季节里吃的。常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，例如动脉硬化等。所以，秋冬天多吃韭菜，效果倍好。

2、萝卜

有一句俗话是冬吃萝卜夏吃姜，实际上，秋冬天的时候，也是适合吃萝卜的，尤其是白萝卜，吃白萝卜具有通气的作用，而且益胃。所以，现在的季节，适当吃一些白萝卜能提高我们的免疫力，最好配的是牛肉。

3、南瓜

南瓜里面含有大量的胡萝卜素，是人体需要的成分。秋冬天多吃南瓜，不仅能提高人体的免疫力，而且能对抗秋冬天的燥热天气。如果有便秘的话，吃南瓜更是有很好的效果的。

4莲藕

莲藕虽然属于寒性的食物，但有很好的清热的作用，因此，对于养胃健脾通气来讲，有着十分好的功效。所以，秋冬天，多吃一些莲藕对身体好，一般情况下，最好是用莲藕来做汤，外加一点儿排骨，效果会更明显。

5、菌菇类食物

菌类植物的营养价值十分丰富，含有较多的蛋白质，碳水化合物，维生素等等，还有微量元素和矿物质，多吃可增人体免疫力。像日常食用的蘑菇，它是高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维素的食品。既适合儿童生长发育期食用，又适合患有高血压、高血脂的中老年人食用。

6、红萝卜

7.山药

秋冬天的时候，多吃山药对男性的身体好，当然对女性也是不错的。而且山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质，因此，在秋天的时候，吃山药是大补。增强营养的同时，更能提高人体在冬天的免疫功能。建议与羊肉一起吃，效果更好。

8、冬瓜

不知道大家发现了没有，美容专家或者是减肥专家都会推荐冬瓜的减肥功能，这个是正确的。冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用，对于秋燥来讲，有减热利尿的功能。冬天多吃冬瓜，会对许多疾病有预防的作用，能提高免疫力哦

9.各种粥

秋冬气候比较变化多端，适合喝粥。尤其是早晨的时候，一般，能提高免疫力的粥有，红枣粥，小碎玉米粥，南瓜粥，以及黑芝麻粥。

10、蜂蜜

在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜，能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用。长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染。