小孩个子长得慢怎么办孩子长个子的最佳食物

时间：2023-05-05 来源：网友分享

孩子的身高有一部分是遗传父母，但是后天因素也很重要。因此家长在遇见宝宝长个慢时应该如何应对呢，孩子长个慢饮食调整，怎样判断孩子的身高是否发育正常。

孩子的体质比较差，免疫能力低下，就会导致发育迟缓。因此，孩子的身高就长得也慢，比起同龄人会矮上几厘米。

睡眠是宝宝成长非常重要的一个环节，良好的睡眠可以提高宝宝的抵抗力，可以让宝宝的身体有更多的时间休养生息、成长发育。如果孩子一天没有得到充足的睡眠时间，又或者是睡眠质量很差的话，就会影响到孩子的生长发育，导致孩子的身高不高。

建议6个月以下的孩子尽量母乳喂养，3岁之前的孩子喝奶粉时可以选择一些提高免疫力的，特别是孩子肠胃比较脆弱，活性益生菌、胆碱等有利于提高肠胃免疫力，排除毒素，完达山怡贝聪中就含有丰富的益生菌和胆碱，呵护宝宝肠胃道，提高肠胃免疫力。

培养宝宝良好的作息习惯，不让手机、连环画等影响宝宝的睡眠时间。给宝宝营造一个安静、良好的睡眠环境是保障睡眠质量的必要条件。

无论如何，要想小孩个子不矮长得快，就需要满足长高的条件，保证孩子身体健康、多运动、膳食均衡、睡眠良好。同时，让孩子拥有好心情也能促进孩子成长哟。

饮食均衡多样化--合理、均衡的营养是宝宝身高发育的基础条件，肉类、蛋类、鱼类、蔬菜、水果等食物都要给宝宝均衡摄入。钙是构成骨骼的重要成分，人体内99％的钙都集中在骨骼之中。

含钙高的食物中（牛奶、虾皮、豆制品、海带、牡蛎、空心菜等）以牛奶为最佳选择，因为牛奶中含有丰富的钙（100克牛奶中钙含量有125毫克），而且消化率高、易吸收。

蛋白质是生命的物质基础，也是骨骼、细胞的组成成分，与宝宝的生长发育密切相关，可以说是长高前提条件，生活中，各种瘦肉、鱼类、蛋类、乳类均是很好的蛋白质来源，但要注意选择优质蛋白质而减少脂肪的摄入。

此外，也要多吃瘦肉、海产品、坚果、蛋黄等富含铁、锌的食物，因为充足的锌可维持中枢神经系统代谢、骨骼代谢，促进宝宝的体格生长、大脑发育、性征发育等等。

除绝对身高外，生长速度更为重要。人的生长速度有两个高峰期，即0～3岁和青春期。出生时平均身高为50厘米，第一年长约25厘米，第二和三年各长约10和8厘米。青春期(男约14岁，女约12岁)开始，每年增长8～12厘米，同时出现男女性征。

在3岁至青春期之间每年增长4～7厘米。每年增长4厘米以下或在3岁以前和青春期生长高峰阶段增长速度低于70％为不正常。

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