宝宝补充DHA有什么好处,吃什么补充DHA

父母都希望拥有聪明健康的宝宝，其中DHA尤其重要，它可以促进小孩的大脑发育及智力发展，其实这些营养都可从日常饮食中摄取。那么怎样从日常生活中补充宝宝所需的DHA？

宝宝补充DHA好处

能促进免疫力

孩子断奶后完全靠自身体能抵御自然界中各种病菌的侵袭，缺乏DHA，将导致免疫功能失调，容易患炎症性疾病，如感冒、发烧、腹泻、扁桃体炎、气管炎肠炎等。

专家说明：补充DHA可以增强免疫，大大减少疾病的发生。

促进脑部发育

脑的发育要经过细胞的增殖、分化、迁移、死亡、突触的形成与修饰等复杂过程，DHA的营养素和能量是脑发育的物质基础。DHA是胎儿和儿童大脑发育的一种必需微量营养素，DHA可以促进神经网络形成，使神经递质的释放和传递资讯的速度加快，并能对伤亡的脑细胞起到明显的修复作用。

专家说明：0~６岁是大脑发育的关键时期，婴儿期可以开始适当做补充。

促进视网光感

人类大脑所获得的资讯，其中有60%来自于视觉，因此，视觉的功能直接影响着儿童的反应能力、空间知觉和知觉速度，补充DHA可以能保护视力，增强感知能力。

专家说明：DHA缺乏时视觉会受损，表现为视敏度发育迟缓，对光注视时间延长。

帮助智能发展

有研究显示补充了DHA的孩子在认知、语言、运动等方面的能力较其他孩子有明显的提高。儿童的智慧包括观察力、记忆力、思维能力、想像力和创造力。

专家说明：DHA缺乏时胎儿脑细胞会发生障碍，缺乏时则可能会造成脑发育迟缓。

避免多动症状

多动症是学龄儿童的一种行为疾病，患多动症的儿童常常在学习时出现注意力涣散、多动、冲动等行为问题。

专家说明：多动症患儿体内是因为DHA水准低于正常儿，也会有注意力障碍。

抗过敏增体力

近年来，儿童、青少年哮喘发病率有逐年增高趋势，严重的影响到儿童、青少年的心身健康和学业成绩。

专家说明：合理摄入适量的DHA，可以避免过度的炎症反应与过敏机会，增强免疫。

宝宝补充DHA有用吗

0-6岁的宝宝是脑部细胞、脑部结构、脑部功能发展成长的黄金阶段，如果在这一时期缺乏充足的营养，以后再补充，很可能事倍功半。在脑部发育的黄金时期为宝宝补充高水平的DHA，能更有效地保证宝宝脑部发育获得充足营养，为以后的脑部健康和智力发育打下良好的基础。

DHA会影响宝宝大脑发育，促进视网膜光感细胞的成熟。宝宝满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

出生后6岁为宝宝大脑和视网膜的发育的“黄金时期”，期间补充高水平的DHA，能有效促进神经纤维中递质的快速传递，并使神经系统连结更加密集。从而提高脑容量，增强记忆力，理解力，认知能力，并能促进视网膜发育，使宝宝更聪明，眼睛更明亮，所以宝宝吃DHA是有用的。

DHA对于婴幼儿的大脑发育有一定的帮助，但是要促进大脑发育，需要综合考虑，在蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素都达标的情况下，还必须补充铁、锌等微量元素。

宝宝补充DHA吃什么好

母乳含量丰富

初乳中DHA的含量尤其丰富，而母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%。

摄取鱼类食物

DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。

专家说明：并不是所有鱼类都含有丰富DHA，最好的选择是海洋的脂肪鱼。

干果类营养高

干果类也含有丰富的DHA，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

市面上配方奶

现今市面上也有许多营养且含量丰富的配方奶，这也是简单又方便的好选择，选择时也要找有公信力的厂商，较安全。