疫情期间怎么提高宝宝免疫力肺炎期间可以带宝宝做什么运动

时间：2023-05-05 来源：网友分享

新型冠状病毒步不断出现几岁的宝宝甚至少刚出生不久的孩子被检测出阴性。孩子们最近想出去玩一定不能出去，在家里也可以做一些小运动提高宝宝抵抗力。疫情期间怎么提高宝宝免疫力肺炎期间可以带宝宝做什么运动。妈妈好孕网带来相关介绍。

一.饮食营养

合理搭配儿童的饮食是增加免疫力的关键。

1. 食物搭配要均衡

想提高免疫力，光靠吃某一种食物肯定不行。各种营养素都是协同作用。饮食均衡最简单的方法，就是吃的食物类别和种类尽可能多。每天吃个12～20种食物。荤素搭配，“”三餐两点”

2. 优质蛋白质食物要充足，并适量增加白质有多重要？

它是帮助身体对抗病毒和细菌感染的“士兵”，是免疫系统的重要物质。优质蛋白质主要包括鱼肉蛋奶及豆制品。并且肉蛋奶中含有的左旋肉碱、锌、铁等营养素也有助于增强免疫。不同年龄段儿童每日所需蛋白质量

3. 多吃新鲜蔬菜和水果，适量的坚果

建议每天蔬果超过五种。蔬菜、水果及坚果含有丰富的B族维生素、维生素C、维生素A、维生素E等，具有较强的抗氧化、调节免疫的作用。

疫情面前，我们首先要照顾好自己。勤洗手，戴口罩，健康隔离，科学防护。出现不适自我心态或负面情绪时，主动接受，积极应对，给孩子做个好榜样。以下是我们编写的针对疫情防护的顺口溜，可以带着孩子一起学着说一说：

作息规律精神好，适当运动少不了；

洗手通风戴口罩，亲友联系电话聊；

官方新闻需知晓，接纳情绪勿焦躁；

主动隔离早治疗，专业求助积极找。

二、生活正常化

保证生活的正常进行对于孩子来说也是十分重要的。接纳孩子正常的身心反应，做好正常的亲子互动，利用网络与亲朋好友进行正常的联系。切忌在生活作息上出现过大改变，让自己、孩子感到不适应

三、关注儿童变化

日常关注孩子身心的变化。诸如体温、食欲、大小便、呼吸、面色，婴儿还要关注唇色是否青紫，当然还有孩子的精神状态及情绪变化，日常兴趣、活动的改变。当孩子出现情绪难以安抚（暴怒或抑郁），躯体行为明显异常时，积极寻求专业帮助。

四、改善亲子互动

在自我隔离期间，家长及孩子或多或少都会出现一些身心状态的异常，积极乐观接纳情绪，做到互相理解包容，可以开发一些有趣的亲子游戏、安排一些孩子力所能及的家务等，把注意力从疫情更多转移到家庭娱乐活动中来。

在家里做一些运动，深蹲起、波比跳、仰卧起坐、高抬腿、快速冲拳、原地空手跳绳。在做活动之前一定要让宝宝先活动一下手腕、脚腕、膝盖、颈椎、腰部、肩部。做完运动后，一定要做拉伸。小孩子做运动没有必要动作标准，不能让孩子失去乐趣。我们的目的就是让孩子开心的过程中把身体锻炼好，并养成运动的好习惯。

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