孩子一天喝多少水比较合适孩子不同阶段摄入水建议

时间：2023-05-05 来源：网友分享

不同年龄段的孩子喝多少水比较好，要怎么给孩子进行补水，孩子要喝多少毫升水呢，妈妈好孕网小编就来说说关于孩子喝水的建议吧。

根据《中国居民膳食指南》、中国营养学会《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》、《中国学龄儿童膳食指南》建议，10岁以下孩子，对水的需求量因年龄而有所不同：

我们需要注意几点：

一、6个月以内，通常无需额外补水

这一点美国儿科学会(AAP)也强调过：6个月以内的宝宝，不需要任何除了母乳或配方奶以外的液体，包括水和果汁等。

这是因为，这个阶段的宝宝，胃容量很小，几小口水就会造成宝宝饱腹感，影响正常的奶量，从而导致拉肚子或营养不良等后果。

如果是母乳喂养的宝宝，母乳中90%以上的成分都是水，完全能够满足宝宝对水分的需求;

配方奶喂养的宝宝亦如此，奶粉中的含水量通常都高达85%以上。

所以，我们不需要给6个月以内的宝宝喂水。

二、6个月-1岁，奶/食物+水的总摄入量为900ml

6个月-1岁这个阶段，宝宝每日的水分总摄入量是900ml，但是大家要注意，其中有大约600ml是喝奶的，因为这个阶段的宝宝饮食结构还是以奶为主，配以其他辅食。

剩下的300ml水量中包含宝宝从辅食中获取的水分和额外补充的水分。

其中辅食的水分大约为180ml，因为国际研究普遍认为人从固体食物中摄入的水分占人从外部摄入水分的20%。

也就是说，我们每天额外给宝宝补充的水量大约在120ml的样子就够了。

三、1-2岁，奶/食物+水的总摄入量为1300ml

从1岁以后开始，因为宝宝主要以固态食物为主，所以「喂水」真正变得非常有必要。

这个时候宝宝每日水分的总摄入量约1300ml，其中奶量约500ml，固体食物获取水分约260ml，真正需要额外补充的水分大概是500-600ml。

前面我们提到有位学员每天给1岁宝宝喝1000ml水，确实太多了。

最后需要补充的是，我们这里指的饮水量是温和气候条件下、轻体力活动水平时候，如果在夏季这种高温环境下或者进行中等以上身体活动时，都应该适当增加水的摄入量。

所以大家可以根据具体情况灵活调整喔。

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