为什么孩子会视力不好 改善视力不良的食物有哪些

时间：2023-05-05 来源：网友分享

为什么孩子会视力不好 改善视力不良的食物有哪些

现在的儿童视力不良的越来越多，除了有些是先天性疾病影响之外，大部分都是来自后天的问题，因为现在的3C产品实在太泛滥，造成儿童视力不良的比例增加。那要如何来改善视力不良的问题呢？下面妈妈好孕网的小编为大家分享造成孩子视力不良的原因，其实包括遗传在内的先天原因还有很多的外在的原因，让我们来看看。

一、造成孩子视力不良的原因

1、先天性的病变

有些儿童视力不良的原因是来自先天性的病变，像是白内障、青光眼、视网膜病变等，这些先天的因素是比较难预防的。

2、后天疏忽造成

除了先天性的因素之外，后天的视力不良因素最多的就是近视、斜视和弱视。这些不良原因如果没有改善，就会造成眼睛的伤害。

儿童视力不良可以靠饮食来补救。

二、可以改善视力不良的食物

1、胡萝卜排第一

胡萝卜是所有改善视力食物中排名第一的，原因是因为它的β胡萝卜素可以防止白内障以及黄斑病变。

2、深海的油性鱼

沙丁鱼、马哈鱼、鲐鱼等深海油鱼含有W-3脂肪酸，是用来治疗干眼症的，而且它的不饱和脂肪酸少了40%，吃了也不会胖。

3、多吃绿色蔬菜

芹菜、羽衣甘蓝、波菜等绿叶蔬菜都含有叶黄素、抗氧化剂和玉米黄质，这些食物可以改善视力，不论是生吃或熟食皆可。

4、蔬菜中的玉米

吃玉米可以预防白内障，而且它和其他的绿叶蔬菜一样，它含的玉米黄质和黄体素都可以有效的改善视力。

5、特别的鸵鸟肉

鸵鸟肉算是比较不寻常的食物，它可以降低胆固醇还有丰富的锌，这些是可以让眼睛健康的重要因素，而且它的脂肪比瘦牛肉少3倍。

6、天然的橄榄油

有些富含维生素A的蔬菜应该拌着橄榄油吃，因为这可以帮助身体吸引营养素，做生菜沙拉也可以加，但记得适量。

7、常见的火鸡肉

如果你觉得鸵鸟肉很怪的话，可以用火鸡肉来取代，火鸡肉含有丰富的锌和维生素B，而且还比其他的肉少脂肪又不贵。

8、番茄的茄红素

番茄和其他的蔬菜水果一样，含有丰富的纤维，比起其他蔬菜，它还多了维生素C、茄红素和类胡萝卜素。对视力更好。

9、好吃的红甘薯

红甘薯里面也含有丰富的β胡萝卜素，所以它对视力很好，而且它的烹煮方式很多种，试着用橄榄油烤它，滋味很不错。


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