孩子吃什么有助于长高 2024春季孩子长高攻略

时间：2023-05-05 来源：网友分享

不少妈妈都希望自己的孩子有理想的身高，那么孩子的成长发育就一定要从小抓起，听说孩子的身高在春季会长的比较快，那么孩子吃哪些食物有助于长高呢，春季长高有哪些小秘诀。

孩子吃什么有助于长高

菜花，含有一般蔬菜所没有的维生素K，营养成分：菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。同时，还是含有类黄酮最多的食物之一，而其钙含量还可与牛奶相媲美。

菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

茄子，推荐理由：含有丰富的维生素E和维生素P

营养成分：茄子是为数的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，在它的。茄子纤维中所含的皂草甙，还具有降低胆固醇的功效。

豆制品，豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素Bl、B2和纤维素。

牛奶，想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。