早餐要吃好 4款营养早餐可养颜排毒

时间：2024-09-28 来源：网友分享

早餐要吃好 4款营养早餐可养颜排毒

俗话说早餐要吃得好，好好吃早餐不仅对身体健康有好处，而且对爱美的女性来说也十分重要。吃对早餐能够起到养颜排毒的作用，体内毒素一旦排出，肌肤自然由内而外焕发光彩，可以和蜡黄的脸色说再见啦~下面小编就给大家介绍4款养颜排毒的营养早餐：

桂圆红枣鸡蛋汤

材料：生姜1两、红枣3-5粒、桂圆2-3粒、鸡蛋1-2个、红糖适量。

做法：

1.把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开。

2。待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖即可。

功效：补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃，可改善肤色，输通气血，使面部白里透红。

芦荟苜蓿芽手卷

材料：紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙。

做法：

1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。

2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。

3.放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。

功效：苜蓿芽有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。

木瓜炖奶酪

材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。

做法：

1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。

2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。

3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。

功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。

奇异果汁

材料：奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。

做法：

1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。

2.启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。

功效：超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！奇异果不只酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。

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