减肥吃甜玉米还是糯玉米减肥三餐都吃玉米行吗

时间：2024-03-29 来源：网友分享

在减肥健身人群中流传着一种说法，糯玉米虽然不怎么甜但能量高，很容易增加体重，因此很多人会选择吃甜玉米。那么减肥吃甜玉米还是糯玉米？减肥三餐都吃玉米行吗？下面妈妈好孕网小编带来介绍。

在减肥期间，无论是甜玉米还是糯玉米，都可以适量食用。它们都是低热量食物，富含膳食纤维，有助于增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

甜玉米的热量相对较高，但并非高热量食物。每100克甜玉米的热量约为86~100千卡，含有较多的碳水化合物和少量脂肪，同时也富含维生素和矿物质等营养成分。而糯玉米每100克约含130~172大卡的热量，碳水化合物含量约为33克，脂肪含量为1.9克，蛋白质含量为4.7克。

从热量角度看，糯玉米的热量略高于甜玉米，但两者相差不是特别大。而且，两者都属于粗粮，膳食纤维含量都较高，有助于促进肠胃蠕动，减少废物堆积，从而辅助减肥。

因此，在减肥期间，可以根据个人口味和喜好选择甜玉米或糯玉米。但请注意，无论选择哪种玉米，都应适量食用，并配合健康的饮食和适当的运动，才能达到理想的减肥效果。

同时，还要调整自身的饮食习惯，多吃一些低盐低脂的食物，比如鸡蛋、牛肉等，并加强维生素的摄入，多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，以补充身体所需的微量元素，促进体内的新陈代谢。

在减肥期间，三餐都吃玉米并不是一个推荐的做法。虽然玉米是一种富含膳食纤维和微量元素的粗粮，有助于加快人体代谢，对减肥有一定的效果，但长时间单一摄入玉米会导致营养不均衡，缺乏身体所需的蛋白质、脂肪、矿物质等营养素，从而可能影响身体的健康。

此外，玉米虽然热量相对较低，但如果三餐都只吃玉米，可能会导致能量摄入不足，影响身体的正常功能。而且，如果摄入的玉米量过多，也可能导致热量摄入超出身体所需，反而对减肥不利。

因此，在减肥期间，建议采用科学、均衡的饮食方式。除了玉米，还应摄入其他种类的粗粮、蔬菜、水果、肉类等，确保身体获得全面的营养。同时，控制总体热量摄入，避免摄入过多高热量、高脂肪的食物。

此外，减肥还需要结合适当的运动，增加身体代谢率，消耗更多的热量，从而达到减肥的效果。总之，减肥期间的饮食应以低热量、高纤维、营养均衡为原则，避免单一食物摄入，确保身体健康。

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