怀孕36周食谱推荐

时间：2024-03-05 来源：网友分享

怀孕36周食谱推荐

来到怀孕36周，准妈妈们会发现肚脐已变得又大有突出。这时就需要每周做一次产前检查。有做家务的准妈妈一定要注意动作缓轻，不能做有危险的动作。

接下来让我们一起了解一下怀孕36周食谱吧！

孕36周食谱之一：八宝菜

健康贴士：怀孕36周的准妈妈饮食宜多样化、量适当、质量高、易消化、低盐、低脂,这款含多种维生素的食谱可以满足孕妈妈的营养需求。

方法：

步骤一：瘦肉、火腿、大白菜、竹笋切片、香菇泡软、花菜切块、虾仁由背剖切洗净、备用。

步骤二：虾仁肉片调好佐料，水烧开后，加入大白菜烫一分钟，青、白花菜烫两分钟捞起。

步骤三：热油先把虾仁肉片分别炒熟捞起放入佐料及香菇、洋火腿、大白菜、青、白花菜和笋片，炒约二分钟，续加入虾仁肉片，再以佐料勾芡即可起锅。

孕36周食谱之二：香菇油菜

健康贴士：香菇油菜可提供维生素、微量元素和少量脂肪酸。

做法：将香菇和油菜炒熟。锅内放油，待油热后，入葱花、姜末炒熟，加入香菇油菜，加鸡精、盐等调味料翻炒，勾薄芡，盛入盘中，撒上核桃仁即可。

孕36周食谱之三：葱香鱼片

健康贴士：葱香鱼片具有暖胃和中的功效。

做法：

步骤一：草鱼1条，将鱼去鳞洗净。鱼肉切片，放入葱花，姜末，蒜末，盐，料酒等调味料，用水淀粉、蛋清挂糊，热花生油炸熟。

步骤二：把盐、老抽、料酒、醋、白糖等倒入锅中，加水淀粉勾芡。将炸好的鱼倒入，推匀即可。

孕36周食谱之四：海米菠菜粥

健康贴士：孕晚期的准妈妈食用此粥可补肾益气、滋阴养血。

方法：

步骤一：将米洗净，海米泡水，菠菜洗净焯烫后切段。

步骤二：锅中加适量水煮沸，放入米和海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放入菠菜略煮，最后加适量盐调味即可。

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