如何培养宝宝良好的饮食习惯

如何培养宝宝良好的饮食习惯

其实，不少宝宝的偏食、厌食等多种不良饮食习惯，多半源自于平时家长的粗心和不注意的喂养行为。看看以下8种行为，你犯了几个：

1）不注意适时添加辅食

一般来说，从4个月开始，就可以给宝宝添加辅食，按照由少到多、由稀到稠、由软到硬、由细到粗、由一种到多种的原则逐步添加辅食。一些粗心的妈妈，在宝宝需要增添辅食时，仍完全喂养母乳或配方奶，这就造成宝宝咀嚼功能发育缓慢，只能接受流质食物，排斥需要咀嚼的食物，如蔬菜、水果等，对宝宝日后的偏食、挑食打下了基础。

2）正餐时间不固定

有的妈妈因为工作忙，有的妈妈因为娇宠宝宝，认为宝宝不愿吃就随他去，等他饿了自然会吃，时间一长，就造成宝宝正餐时间混乱。家长应该以身作则固定三餐时间。吃饭前5-10分钟可以提醒宝宝要准备吃饭。对于较大的孩子可以让他负责盛饭端菜和分碗筷。这样可以让孩子有一个心理准备的过程。

3）允许宝宝不良的进餐习惯

在宝宝的眼里，最重要的活动就是游戏，吃饭也不例外。很多宝宝都喜欢边吃边玩，或边吃边看电视。这些不良进餐习惯，都容易造成宝宝吃饭时分心，影响食欲，妈妈应该要禁止。收起所有的玩具，关掉电视，让宝宝的注意力集中在吃饭上，在宝宝吃得很好的时候，及时的鼓励他、表扬他。

4）宝宝吃饭特殊化

很多妈妈都习惯将宝宝的用餐时间安排在大人吃饭前或吃饭后。殊不知，这样特殊化的安排并不利于培养宝宝良好的饮食习惯。因为宝宝吃饭也需要一个良好的氛围，和桌上大人们一起吃得香喷喷，自然比自己一个人吃要好得多。

5）不注重营造良好的用餐氛围

用餐应该是在愉快氛围中完成的，可是很多妈妈并不注重这点。当宝宝表示不愿意吃饭时，性急的妈妈就会很不耐烦的，不是打就是骂，硬逼着孩子吃下去。在这样的氛围下，谁还有好胃口呢？

6）在孩子面前表现自己的饮食喜恶

其实每个人都有自己在饮食上的喜恶，有的妈妈自己不喜欢吃的坚决不让它出现在饭桌上，或理所当然地认为宝宝也不爱吃。要知道，父母是孩子学习的榜样，很多时候妈妈的不喜欢也会成为宝宝“拒绝”的理由。

7）让宝宝随意吃零食

对于小孩子来说，甜甜的糖果和巧克力的诱惑是无与伦比的。在非用餐时间，如果不注意控制零食的摄入量，一旦让它们撑饱了宝宝的肚子，到就餐时间自然吃不下饭。妈妈可以适当的给予宝宝零食，选择适合宝宝年龄、营养价值较高的零食，如坚果、优质的蜜饯、豆腐干等。但零食不能想吃就吃，要合理安排宝宝吃零食的时间，一般饭前和临睡前不要吃零食。

8）营养好却活动少

宝宝吃得好却活动少，无法消耗饮食中的高能量，自然也就不会有饥饿感。多给宝宝创造一些户外活动的机会，不要让宝宝整天沉溺于电视、电脑游戏中。