五谷杂粮粥怎么做

时间：2024-01-15 来源：网友分享

五谷杂粮粥怎么做

粥，是我们五谷养生法里相当重要的一个饮食方法，老少皆宜。粥的做法有很多，不同食材，做出来的口感和风味都不相同，而且功效也不一样。那么五谷杂粮粥怎么做？

1

八宝粥

配料：黑米、红米、糯米、薏仁米、花生、莲子、芸豆、红枣。

做法：黑米、红米、糯米、薏仁米、花生、莲子、芸豆、红枣洗净，浸泡1-2个小时。

先将莲籽加热煮烂，然后把其它原料一起入锅，加热煮熟直至变成粥状，根据个人口味，加入白糖搅拌即可食用。

营养价值：具有健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效。色泽鲜艳、质软香甜、清香诱人、滑而不腻，补铁、补血、养气、安神。

2

红豆薏米粥

配料：红小豆、大米、薏仁米、大黄米、芸豆。

做法：红小豆、大米、薏仁米、大黄米、芸豆洗净;把红豆、薏米泡水2小时。

将原料放入高压锅中，加入冰糖，调制煮粥按钮，煮熟后即可食用。

营养价值：红小豆富含铁质，具有增加体力、增强抵抗力的好处;薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑，减少皱纹的好处，是祛湿健脾的佳品。

3

红枣小米粥

配料：红枣、小黄米、燕麦米、花生仁、红芸豆、大米。

做法：红枣、小黄米、燕麦米、花生仁、红芸豆、大米洗净。

先放入小米、大米和小黄米，煮沸，再将其它原料放入电饭煲，按下煮粥键，煮熟后加入冰糖融化即可食用。

营养价值：小米粥益肠胃，补虚消倦，是老百姓餐桌常见的粥品;小米熬粥营养价值丰富，有"代参汤"之美称;红枣小米粥，养胃补气，吃上一碗，补充满满的能量。



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