产后没食欲吃什么好 7款清新月子餐助让胃口变好

时间：2024-01-10 来源：网友分享

产后妈妈营养一定要均衡，这样身体才能更快恢复并奶水充足。但有些妈妈表示自己并没什么食欲，吃不下，那么不妨试试这7款清新月子餐吧。

原标题：应对没食欲的产后妈妈，婆婆有妙招，7款清新月子餐上场，胃口好

产后妈妈坐月子的饮食原则，其实均衡饮食为首要要求。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。在同一餐饮食中，搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，并且改变以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉。而有相当多的产后妈妈会有产后食欲差甚至没食欲的问题，看到月子餐就没兴趣，吃到嘴里就觉得没味，吃可是个大问题，吃不好身体就养不好，那哪成呢？

不幸地，小杨就是这样没食欲的产后妈妈，但幸运的是她的婆婆可是位聪明的婆婆，自有妙招，改良了月子餐，把每一餐都尽量做成清新版的，荤素搭配，食材也按照儿媳的喜好来创新，让产妇第一眼看着就想吃，吃到嘴里还觉得美味。特别是以下这7款清新月子餐上场，保准儿媳胃口好，一起来看看都有啥吧~

第一款：豌豆炖猪脚+香菇炒油菜+茭白炒肉片

注：炖猪脚汤里面满满的胶原蛋白，产妇吃能美容养颜，除此之外还能促进产妇乳汁分泌，上面一层油脂撇去，加了豌豆下去，里面就清新起来；香菇配着小嫩绿油菜炒，营养美味。

第二款：山药炖排骨+炒生菜+黄花菜炒彩椒丝

注：山药更是产妇的最佳补品。中医讲山药有补脾的作用，而脾又管人体的消化吸收，产后进补对恢复体力非常有好处，所以产后多吃点山药是不错的选择；而黄花菜具有下奶的作用，配上彩椒炒，色香味俱全。

第三款：炒生菜+土豆焖鸡+红枣炖鸡爪+南瓜米饭

注：小杨平时非常喜欢啃鸡爪，现在月子里不能吃辣，馋得慌，她婆婆就拿来砂锅，小火慢炖出一小锅鸡爪，这个鸡爪煲虽然味道比较清淡，但是炖出来的鸡爪软烂无比，十分好吃，啃起来很过瘾。

第四款：荷兰豆炒木耳+红枣炖南瓜+小米粥+鸡蛋羹

注：小杨的婆婆应对食欲不振的现象自有妙招，在之前发现小杨不大爱吃饭之后，就主动跟小杨沟通，了解儿媳饮食的喜好，只要避开辛辣寒凉的食物，基本动动手都能满足，还有就是要多花费时间研究新菜品，不能一成不变。比如这个红枣炖南瓜，多吃些红枣自然是好的，之前总是一股脑放在肉汤里，小杨就没胃口，现在她婆婆放在香甜的木瓜里，立马像吃甜品一样更好接受。

第五款：煮玉米+煮鸡蛋+枸杞小米粥

注：月子里是要多喝汤水，少不了喝粥，大白粥小杨喝腻了后，她婆婆就创新，往里面加入了补血气的枸杞和红枣，还加入了花生，时间熬制长一点，口感更好，卖相也好。

第六款：温拌大拌菜+杂粮饭+白萝卜炖牛肉

注：小杨怀孕前特别喜欢吃东北的大拌菜，可是月子里不能吃生的哇，她婆婆就自创了温拌大拌菜，调料少了，菜焯过水成温的了，但是味道真不赖。

第七款：煮玉米+黄金牛奶炖木瓜

注：玉米可以选择水果玉米，比普通玉米更好吃呢；牛奶炖木瓜简直是一道少女心爆棚的菜品呢，还放了枸杞，味道十分不错，实在小清新。

本内容和图片都是由用户投稿，如果有侵权，联系删除。

点击展开内容