坐月子可以吃水果吗？怎么吃？

在许多人的脑海中，有一种根深蒂固的思想：水果寒凉，坐月子不能吃。

这种说法很片面，水果能很好地提供维生素、矿物质和膳食纤维。因此，坐月子不仅能吃水果，而且应该主动去吃水果。

该怎么科学的给妈妈吃水果？

1

这些水果能「通便」

★苹果

苹果味甘凉、性温，含有丰富的维生素、矿物质、苹果酸、果胶，不仅提供身体所需营养物质，还能防止便秘。

特别是有高血压、高血糖的妈妈，更应该多吃点苹果。

如果嫌苹果凉，可以切成块，加水煮2分钟即可。

★香蕉

香蕉有清热、润肠的功效，能够调节肠胃功能，让新妈妈轻松通便，排出体内杂质，预防便秘。

此外，香蕉属于寒性水果，食用前最好用开水煮一煮。

★火龙果

火龙果含有丰富的铁元素，有补血的作用，同时富含的花青素具有抗氧化的作用，另外对便秘有很好的缓解作用。

但火龙果属于寒性水果，最好是煮熟或者蒸熟吃，不建议生吃。

2

这些水果能「补血」

★红枣

红枣含有丰富的钙和铁元素，不仅补铁补血，还能补钙，比较适合贫血的妈妈。

但红枣的外皮不好消化，脾胃不好的妈妈就不要多吃了。

可以将红枣煮水喝，或炖汤、煮粥放上几粒。

★樱桃

樱桃的含铁量非常高，加上丰富的维生素C，能促进血红蛋白再生，可以补气补血，非常适合产后身体虚弱的女性。

此外，还能调节肠胃，保护脾胃健康，帮助消化，对于四肢无力、腰酸背痛等妈妈有很好的缓解作用。

★葡萄（提子）

葡萄性平，富含铁元素，可以补血。

生完宝宝后，往往会失血过多，多吃葡萄，可以达到补血补气的作用。

食用前，可以用温水泡，或做成水果汤。葡萄干可以直接吃，也可煮粥时放入一些。

★龙眼

龙眼味甘性温，去壳去核晒干后就是桂圆，新鲜的龙眼口感甘甜，补血补气。

中医建议，产后虚弱的女性，可以用龙眼来调节身体，不但能帮助身体恢复补脾胃之气，还能有效改善心血不足的情况。

3

这些水果能「下奶」

★木瓜

说到木瓜，很多人都会想到“丰胸”，其实它的功效很多，包括调节血压，消除浮肿，美体减肥。

木瓜味甘性平，对于新妈妈来说，它还是“下奶圣品”，母乳不足的妈妈，可以将木瓜与鱼或排骨炖煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。

★橘子

橘子具有通乳的作用，产妇乳腺管不通畅或乳汁不足时，可适量吃，能帮助产妇更快的分泌乳液。

但要注意，一定要连橘络一起吃掉，否则通乳的作用会打折扣。

4

这些水果不吃或少吃

★芒果

芒果中含有容易过敏的物质，若妈妈经常吃的话，这些致敏性物质会通过乳汁传给宝宝，很容易过敏或得湿疹。

★西瓜

西瓜是非常寒凉的水果，刚分娩的1周之内一定不要吃，月子后期在炎热的夏季可以少量适量。

如果妈妈经常吃西瓜，不仅对自己身体恢复不利，还可能导致宝宝肠胃不适、腹泻或湿疹等。

★荔枝

荔枝虽然不是寒性水果，但非常热性，大量吃会导致上火、便秘、便血。

这种热性还会通过乳汁传给宝宝，让宝宝也上火、烦躁不安，或诱发湿疹或加重湿疹。

★山竹

山竹又属于非常寒凉的水果，妈妈经常食用，会导致脾胃虚弱或是腹泻腹痛，也会间接引起宝宝湿疹和腹泻。

而且山竹糖分很高，体质虚寒和患有心脏病、肾病、糖尿病的妈妈一定要慎食。

★柿子

属于寒性水果，体质虚弱、感冒风寒、气血不足的产妇应该少吃或者不吃。

此外，柿子吃多了容易胃结石或便秘。

★榴莲

属于热性水果，不易消化，多吃易上火。对剖腹产的妈妈来说，吃太多可能引起小肠粘黏。

5

吃水果注意事项

烫一下或煮一下：给妈妈吃的水果，最好切成小块用热水烫一下或煮一下再吃，以免太凉。

但不建议将水果长时间煮沸，会破坏很多营养成分。

太寒的水果不要吃：太寒性的水果不要吃，温性或稍凉性的水果比较适合。如果是从冰箱拿出来的，一定要放置20-30再食用。

饭后或两餐间吃：为了避免影响正餐，建议饭后少量吃，或两餐之间的时间段吃，当做加餐。