产后怎么补气血（产后气血亏虚的表现症状）

很多产后妇女都出现了气血虚弱的症状，普遍的气血不足看起来十分虚弱，需要及时调理才能帮助身体的恢复。气血两虚容易导致产后妇女脸色不佳，还会四肢冰冷，困倦乏力，因此及时通过饮食调理十分重要。生活中很多食物都具有补血益气的功效，十分适合产后气血虚女性进食。

产后气血虚吃什么好？

1、产后气血虚适合进食红糖，因为红糖的营养价值比葡萄糖或者白糖都要高，饮用之后能够快速补充能量，还具有补血益气的功效。另外，红糖中的铁质丰富，可以帮助补血，还有多种微量元素以及矿物质，可以促进尿液排泄，有止痛，生乳的功能。但是，一次性不适合进食过多，容易导致糖分摄入过量。

2、海带富含碘元素以及铁元素，也是制造甲状腺素的主要原材料，而铁质是造血细胞需要的元素。产后妇女多进食海带能够补充气血，有效改善气血虚弱症状，还可以促进乳汁分泌，有利于新生儿的身体健康。并且，海带中的铁元素可以预防产后妇女血虚。

3、莲藕中含有大量的小粉、维他命和矿物质，营养富厚，清淡爽口，是祛淤生新的最佳菜蔬。并且，还能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能尽早断根腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

4、许多的肉汤都能够调整气血虚弱症状，例如排骨汤，鱼汤，鸡汤等，可以补充维他命，矿物质以及氨基酸。鲜美的汤水可以刺激胃液分泌，改善消化，增加营养物质。通过喝汤吃肉补充营养，气血虚弱症状就会慢慢改善。

5、黄芽菜十分适合产后气血虚的女性进食，因为黄芽菜含有大量的维他命，纤维素以及氨基酸。可以改善气血虚弱症状，避免产后出血，同时还可以润肠通便，预防便秘。

6、想要调整气血虚，还可以进食黑芝麻，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。

产后气血亏虚的表现症状

孕期宝宝在妈妈体内生长会让妈妈的身体发生很多的变化，这些变化会让妈妈特别辛苦，而生宝宝时体内大量出血，有的妈妈体质较差，产后身体就会非常虚弱，如果妈妈的身体有下面几个表现，说明已经气血两虚了，应该好好调理身体。

面色发黄

孕期宝宝身体发育需要妈妈给他提供大量的营养物质，所以妈妈日常饮食中的营养有相当一部分是被宝宝吸收的，而分娩的时候有的妈妈身体会大出血，体内失血过多，如果没有及时补充营养，再加上身体的代谢能力较差，妈妈的面色就会看起来暗淡发黄。所以产后妈妈饮食一定要注意荤素搭配、营养均衡，也可以多喝汤，这样不仅更容易吸收食物中的营养，如果给宝宝吃母乳的话还有利于下奶。

便秘

妈妈在分娩的时候会经历难以言喻的疼痛，以为生过宝宝身体会舒服很多，然而产后便秘的问题在悄悄向妈妈靠近。虽然便秘不会让妈妈的身体特别疼痛，但是给妈妈带来的烦恼也不少，还会让妈妈很尴尬。这是由于产后妈妈身体虚弱，代谢能力下降，如果妈妈在月子期补身体的时候吃太多，加重了肠胃负担很容易造成便秘或者腹泻，此时妈妈调理身体还是要格外注意自己的饮食。

头发干枯

妈妈的身体状况也会通过头发表现出来，如果产后体内气血不足，妈妈的头发就会看起来干枯发黄没有光泽，在梳头和洗头的时候还很容易脱发。如果出现了这种状况，妈妈洗头和梳头的时候都要小心，不要使用有静电的梳子，会损伤发质，洗头的同时要注意护发，最好使用植物成分的洗发水和护发素。

失眠

产后妈妈要照顾宝宝，身体可能会比较劳累，如果夜里睡觉的时候经常出虚汗还很难入睡，也说明妈妈的身体虚弱需要好好调养。在宝宝刚刚出生的时候妈妈给他喂奶常常不分昼夜，而妈妈在照顾他的时候可能没有经验，常常把自己弄得紧张兮兮的，第一次照顾宝宝，妈妈一切都要学习，不要给自己太大的心理压力，放松心情，在宝宝睡着之后要抓紧时间休息。

产后妈妈不仅要照顾宝宝，也要调理好自己的身体，不然自己身体虚弱，既没有办法很好地照顾宝宝，留下了病根自己以后也会有很多的苦头吃。