产后吃这些，健康找回来

时间：2023-12-27 来源：网友分享

产后吃这些，健康找回来

生完小孩子之后，很多女人似乎都松了一口气，但其实这才是“战斗”的开始。因为产后女人容易出现很多的问题，比如说贫血、缺奶水、失眠等，这些都是十分常见的。对此，建议产后女人们“吃”回健康，也就是通过食疗方为自己滋养身体。

产后女人如何食疗滋养身体

一、大葱鱼汤

鲫鱼有助催奶，这是众所周知的，搭配大葱炖汤食用，有助改善奶水不足的问题。

所需主料：1条鲫鱼(一两斤左右，太大了吃不完，第二次吃又不够鲜美)，各10G的葱和黄酒。

烹饪做法：

1、将鲫鱼宰杀，刮出鱼身上的鳞片，拔除鱼鳃，清理干净内脏，处理好了之后要清水多冲洗腹腔，避免残留血水。

2、洗好锅放于火上，然后放入一些植物油，等油烧热之后，将整条鱼放入锅中煎，等到两面都煎至成黄色之后，倒入备好的黄酒和大葱，再加水煮汤。

3、等到鱼肉煮熟了之后，就可以加少许食盐调味，出锅后喝汤吃鱼肉。

注意：这款汤适合产后奶水少或是没奶水的女人食用，建议这类女人每天吃一次，连续吃上一个星期，奶水差不多就来了。


鲫鱼汤

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二、豆腐蛋汤

这款汤对产后血虚的女人们有治疗作用，不想产后出现贫血问题的女人，请一定要吃。

所需主料：1个鸡蛋，1块豆腐。

烹饪做法：豆腐用清水浸泡半个小时，之后往锅中加入清水，等其煮沸之后将豆腐切成长方形的样子再放入开水里面，等豆腐汤煮沸之后，就打入鸡蛋，等汤水煮沸一两次之后，加一些红糖调味就可以出锅食用了。

注意：如果要加盐的话，请一定记得是少量，因为产后不宜吃太多盐，不然很容易造成水钠滞留在身体里面，使得女人们出现水肿问题。

三、百合糖水

百合具有宁心安神之效，这是大家都知道的，对于失眠的人来说，利用它煮汤食用，能够改善失眠。产后女人如果有失眠问题的话，也可以尝试吃百合帮助入眠。

所需主料：适量的百合和冰糖。

烹饪做法：

1、将买来的百合(干)放入清水中浸泡几分钟，然后洗锅将浸泡过后的百合倒入锅中，加两三碗水熬煮，等到水开了之后倒入冰糖，盖上锅盖焖煮五六分钟就可以起锅食用了。

2、另外，也可以加入红枣炖煮，这样安神效果会更加明显的。

注意：百合除了能安神之外，吃了之后还能减少你做噩梦的问题，还能帮助你养颜美容。所以说，产后女人们不妨喝一喝哟。


莲藕羹

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产后女人饮食需注意的几个小点：

1、饮食要多样化

产后体虚，而且还要喂养宝宝，女人的饮食不多样化的话，会造成女人吸收的营养不够全面，将没办法起到好的滋养效果。建议平日里要吃一些催乳食物，比如说莴笋、花生、鲫鱼等等。

2、初期要以汤、粥为主食

生完孩子之后，女人们的身体往往处于比较虚弱的状态，这个时候女人不仅没有气力，而且肠胃也比较不好，没办法快速消化食物。所以说，这个时候建议产后女人们要以汤、粥为主食，因为它们摄入体内之后，更容易消化，从而让身体吸收足够的养分，一点点地恢复强壮。

当然还需要适当吃一些补血的食物，因为生产的时候女人们已经流失了一些血液，而且身体内部都一些气血会转化生成乳汁，这样一来产后女人的身体往往是很缺血的。为了健康着想，产后女人就应该吃一些补血食物，比如说红枣、红糖、猪肝之类的。


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