要想孩子长得高，家长应该如何做？

时间：2023-12-20 来源：网友分享

要想孩子长得高，家长应该如何做？

春季，尤其是四到六月，是一年中孩子身体生长发育的最快的季节。孩子的身高虽与遗传因素有关，但后天的因素也很重要，春回大地，自然界万物复苏，春天最有利于吐故纳新，充养脏腑，是恢复身体“元气”的最佳时节，也是身体健康投资的最佳季节。

随着天气转暖，孩子们出门晒太阳和参加户外活动增多，新陈代谢也会相应的加快，客观上十分有利于孩子的生长发育，如果这时孩子的内分泌和营养正常，那么春季必然就成为最有利于孩子生长发育的黄金季节。

熟知，孩子的身体长高首先是骨骼的发育增长，骨骼生长就需要钙，换句话说钙是骨骼生长的构成必需的生理元素，研究证明钙的吸收又和与维生素D有关，同时维生素D还可促进钙质在骨骼的沉着，如果食物中维生素D不足，或者由于肝肾的疾病影响了维生素D在体内的转化，就可造成维生素D缺乏，进而就直接影响钙的吸收和在骨骼的沉着。另外家长还要知道，人体皮肤还有一种生理功能，就是可以自己合成维生素D,在阳光照射下，人体皮下可以合成维生素D。冬天天气寒冷，孩子少有外出，即使外出也不能暴露皮肤，而夏天的日晒又太过强烈，所以明媚的春光照耀在对宝宝的皮肤上，这对宝宝的发育来说是大自然赐予人类的“营养品”。因此，这个季节，每天要保证儿童1-2个小时的户外活动，对孩子的生长发育不失为是最廉价的方法。

为促进儿童地生长发育，除了季节外儿童可以通过以下几种因素的调节会使其长得更高：

第一、营养全面。儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉、奶等富含优质蛋白、卵磷脂、赖氨酸的食物，以利大脑发育和身体生长蛋白质的需求，饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质。不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品、油炸食物等容易导致性早熟，最终可导致身高低于遗传身高。

第二、适度运动。生命在于运动，动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来健康的秘诀，尽量为孩子提供户外锻炼的机会，最好选择拉跑、跳绳、篮球等纵向运动，并保证运动强度达到有氧运动，因为充分的活动量能促进身体的新陈代谢，使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉抻，促进神经系统和骨骼肌肉的协调，均有助于孩子身体长高。

第三、睡眠充足。熟睡状态下，每天晚上睡眠中是分泌生长激素的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，并且该保证8-10小时的睡眠时间，才更有利于生长激素分泌。要想长高个儿尤其要保证“深睡眠期”的睡眠。

第四、保持好心情。如果孩子良好的精神状态，就会使生长激素得到有效的释放，从而可能有利于孩子长高。

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