豆浆PK牛奶

时间：2023-11-28 来源：网友分享

豆浆PK牛奶

喝豆浆？喝牛奶？妈咪们是不是有纠结过到底早餐给孩子喝什么呢？让我们来看看豆浆和牛奶的PK大战吧。

一、PK台：豆浆VS牛奶

成分大比拼：

氨基酸：豆浆和牛奶含量差不多，豆浆的蛋白质是优质蛋白质。

维生素：豆浆中的维生素A、维生素B1高于牛奶。

矿物质：豆浆中的钾、铁、钠都明显高于牛奶，豆浆中的钙、磷含量低于牛奶。

糖：豆浆中的糖略低于牛奶。

胆固醇：豆浆中不含胆固醇，牛奶中含有胆固醇。

乳糖：豆浆不含乳糖，牛奶中含有乳糖。

二、宝宝喝豆浆的好处

1、豆浆适合肥胖宝宝代替牛奶食用

豆浆对肥胖宝宝来说，比喝牛奶更有利健康，因为大豆血糖指数为15%，而牛奶为30%。但是，如果是生长发育时期的宝宝，对脂肪的需求量还是很大，不建议用豆浆代替牛奶给宝宝喝，最好牛奶、豆浆都喝。

2、豆浆适合对乳糖过敏的宝宝食用

牛奶含乳糖，在亚洲黄种人中有70%的人不吸收乳糖，而豆浆含寡糖，它100%被人体所吸收。

3、豆浆可以增强宝宝抵抗力

豆浆含丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等几十种对人体有益的物质，这些物质具有增强宝宝免疫力的功能，另外，豆浆里还含有5种抗癌物质。

小贴士：豆浆与牛奶蛋白质质量相等，铁质是牛奶的5倍，而脂肪不及牛奶的30%，钙质只有牛奶的20%，磷质约为牛奶的25%。所以不宜用它直接代替牛奶喂养小宝宝。

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