每天吃1把冬枣有啥好处 冬枣吃多了会变胖吗

时间：2023-10-10 来源：网友分享

每天吃1把冬枣有啥好处 冬枣吃多了会变胖吗

现在正是吃冬枣的季节，每天1把冬枣，会让我们的皮肤变好，而丰富的膳食纤维也能有效预防便秘，那么，冬枣吃多了会变胖吗？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

每天吃1把冬枣有啥好处

1把冬枣差不多有5颗，约为100克。如果能每天吃上1把，对我们的身体会有哪些健康益处呢?

皮肤变好：吃1把冬枣能摄入约243mg的维生素C，可满足一般人群每日维生素C需求量的243%呢!维生素C不仅能促进抗体的形成，增强人体抵抗力，也能促进皮肤的健康。

胶原蛋白是维持皮肤紧致和弹性的重要成分，而维生素C在胶原蛋白的合成上起到关键作用，能预防皮肤松弛和长皱纹。要想皮肤美美的，维生素C可是必不可少的营养。

预防便秘：冬枣能为我们提供丰富的膳食纤维，特别是不溶性膳食纤维含量较为丰富。不溶性膳食纤维的摄入能促进胃肠机械运动，促进排便，减少粪便在肠道中的停留时间，对预防便秘和维持肠道健康具有重要作用。

抗氧化成分：摄入抗氧化成分能帮我们清除体内多余的自由基，并具有抗炎作用。冬枣中除了含有维生素C属于抗氧化成分之外，也含有黄酮类物质和多酚类物质，并且绿熟期的含量要高于半红期。

冬枣吃多了会变胖吗

冬枣是高糖、高热量的水果，吃太多不仅会升高血糖，还会让你变胖。

冬枣的热量高达105卡/100克，比大米低不了多少，如果吃差不多14个冬枣，就相当于吃一碗饭。

有一些朋友还喜欢吃红枣补血，其实红枣补血的效果远不如动物肝脏和红肉，但热量却高达276卡/100克，比瘦肉还高，无论从哪方面来说都不划算。

如何挑到一颗营养饱满的枣？

选择果皮完整，无碰伤、黑斑和虫眼，果柄处没有损伤和软烂的鲜枣，还可以捏一下感受果实是否坚挺饱满。

此外，还要看果皮颜色，青中带红最好，没有明显的红绿色交界线，这说明是自然成熟的鲜枣。

鲜枣在成熟的过程中果皮逐渐变红，果肉甜度和软度上升，但维生素C含量却在下降，建议购买时挑选成熟度偏低的鲜枣，其储存期也比较长，不易因过快软烂变甜而影响食用感受。

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