大量出汗后为什么要喝点酸的出汗后怎样补充水分

时间：2023-08-09 来源：网友分享

夏天的时候，运动是很好的减肥方式，运动之后就会大量的出汗，这个时候就要补充水分，建议喝点酸的，效果更好。那么大量出汗后为什么要喝点酸的？出汗后怎样补充水分？下面妈妈好孕网小编带来介绍。

高温高湿的天气里，稍微动一动就浑身是汗，经常运动的人更容易“大汗淋漓”。出汗后，可以适当喝一点酸味饮料，如酸梅汤，它的主材是乌梅，有敛肺、涩肠、生津的功效，可以收敛毛孔，避免汗出过多。绿豆汤、金银花茶、薄荷茶或薄荷柠檬茶都是不错的选择。

一方面，从中医的角度来讲，酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，易损失津液，适当吃酸味水果，如番茄、酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、乌梅、菠萝、芒果、猕猴桃等，可起到敛汗生津的作用，预防流汗过多而耗气伤阴。并且这类水果一般含水量较高，在一定程度上也能起到补水的作用。

另一方面，从现代医学的角度讲，出汗时会损失较多的水溶性维生素，如维生素C，同时还会流失钾。一般来说，水果是钾的好来源，而口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。

出汗多补水可以多喝一些白开水，另外也可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，另外也可以采取注射玻尿酸的方法治疗。

1、白开水：如果出汗比较多，不及时补水，有可能会出现电解质紊乱的情况，因此要多喝白开水，能够补充体内所需的水分，而且还有促进新陈代谢的效果，具有预防脱水的作用。

2、新鲜的蔬菜和水果：可以吃一些黄瓜以及西红柿或者苹果等等多种水果，能够补充体内所需的维生素以及水分，而且还可补充体内所丢失的营养，有利于身体的健康，避免出现电解质紊乱的情况。

3、注射玻尿酸：如果出汗比较多，可能会导致皮肤严重缺水，从而出现皮肤干燥以及松弛的情况，可以通过注射玻尿酸的方法进行改善，能够起到滋润皮肤的效果，使皮肤变得更加的紧致，通常需要1000元到3000元左右，一般可以维持半年到一年左右的时间。

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