专家建议夏季吃这四种瓜夏天应该多吃什么水果

时间：2023-07-07 来源：网友分享

夏天到了，我们应该多吃瓜果蔬菜，一般来说，夏天吃西瓜、樱桃、桃子等水果比较好，但需适量吃。那么夏天应该多吃什么水果？下面妈妈好孕网小编带来介绍。

解放军总医院第八医学中心营养科主任、北京市健康科普专家左小霞建议，高温高湿的天气里，可以食用夏季最常见的四种“瓜”调节身体，应对炎炎暑热：

①西瓜：西瓜有清热解暑、生津止渴的功效，以清甜多汁、营养丰富著称，中医称它为“天然白虎汤”。

②冬瓜：冬瓜性甘、凉，善解暑热，兼具利水消肿的效果。

③丝瓜：丝瓜中含有丰富的B族维生素和维生素C，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肤美容等功效。

④苦瓜：苦瓜里所含苦味素能刺激人体唾液、胃液分泌，令人食欲大增，清热解暑。

夏季可以吃一些西瓜，西瓜不仅能够起到消暑的作用，而且也能够有效的解渴，吃西瓜时也可以炸成西瓜汁喝，最好能够放在冰箱里冷冻一下味道会更好，但是如果肠胃功能不是很好的话就不易多吃。夏天天气比较热，所以人们应该多加补充水分，平时多吃含有丰富的维生素和水分的水果，多喝水。

1、榴莲

到了炎热的夏季，可以适当进食一些榴莲。榴莲作为生活中比较常见的水果，一般在夏季比较常见，其营养价值较高。民间常说吃一个榴莲相当于进食三只老母鸡，可见其营养价值确实非常高。如果平时可以适当进食一些榴莲，可以达到补益身体，提高免疫功能的作用，但是榴莲不宜大量使用，以免出现上火的表现。

2、西瓜

在炎热的夏季，可以适当进食一些西瓜，可以达到清热，消暑的作用。因为西瓜中富含水分，还有对身体健康有益的维生素。如果可以适当进食一些西瓜，往往可以达到补充营养，补充水分的作用，这样身体健康才有保障。

3、雪梨

在炎热的夏季，很容易出现上火的表现。此时可以选择一些雪梨进食，对上火症状的改善有利。因为，本身雪梨就具有清热降火的功效，在夏季适当进食可以帮助消暑止渴。

4、猕猴桃

在炎热的夏季，可适当进食一些猕猴桃。猕猴桃的营养价值比较高，里面含有多种人体需要的维生素。如果可以适当进食猕猴桃，往往可以达到补益身体，提高免疫功能的作用。

5、橙子

在炎热的夏季可以进食橙子，橙子里面同样含有较多的维生素C，对免疫功能的提高有帮助。特别是经常吹空调的人，容易有免疫功能下降的表现。如果此时可以进食一些橙子，发挥补益效果，患病的几率也会降低。

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