如何培养孩子有好的睡眠习惯 0-1岁宝宝睡眠习惯培养方法2024

孩子在一岁左右的时候很容易睡不好，睡不好的孩子就很喜欢吵瞌睡，这种行为不仅对孩子的身体的成长产生了影响，也会影响妈妈们的休息，那么怎么培养孩子的休息时间呢，妈妈好孕网小编就来说说吧。

在宝宝的生长发育期，睡眠非常重要，因为生长素只有在睡眠的过程中分泌的才多

每一个孩子在不同的年龄阶段和不同的环境中所需要的睡眠时间都不相同的

有些宝宝会一次睡很久，有些宝宝喜欢不时得打一个瞌睡

有些宝宝睡眠十分有规律，有些宝宝的睡眠则没有任何规律

爸爸妈妈都知道，在经过了白天的努力工作后，夜晚一定要睡个好觉，才能保证第二天的精力充沛

其实宝宝睡眠也是一样的，宝宝睡眠质量的好坏也会影响宝宝发育健康的

0-1岁的宝宝睡眠的不同

新生儿:刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念

需要一天24小时睡觉和不停地吃奶，这样才能正常发育和成长

总体来说，新生儿每24小时大约会睡20小时左右

通常吃饱了会睡2-4小时，不分白天还是晚上

护理新生儿期间的宝宝是妈妈们最头疼的事情，因为宝宝的生物钟还没有建立，爸爸妈妈要十分辛苦的昼夜照顾宝宝

两个月:这个月龄的宝宝在刚刚睡醒的时候，会有一点哭闹，这很正常，妈妈可以让宝宝哭一会(大概5分钟左右)，宝宝或许会自己平静下来重新睡着

三个月:三个月的宝宝一般要睡15-18小时

所以，正常情况下，1-3个月宝宝睡眠时间约为16小时

白天，宝宝每次睡眠约1-2小时，白天需要睡4小时

这个阶段的宝宝晚上会突然醒来，可能是想吃奶，也可能是需要换纸尿裤了

四个月:这个月龄的宝宝睡眠在13小时左右

一般是上午睡一个多小时，下午睡一个多小时，晚上一般七八点应要让宝宝睡觉

四个月的宝宝会将一天中大部分的睡眠时间放在晚上，白天醒着的时间会长一些

这个阶段的宝宝已经可以稍稍翻身了，可以考虑给宝宝准备一个睡袋

5-6个月:这个月龄的宝宝睡眠模式正处于形成阶段

现在大家讨论十分钟，如果大家有什么想听的内容@讲师，我们来准备

好了，现在讨论结束，我们继续这个话题

晚上的平均睡眠时间大约是11小时

通常上午和下午各睡一次，大约在1-2小时

几乎6个月的宝宝都可以一觉睡到天亮，夜奶吃的已经很少了

已经开始慢慢养成正常的睡觉时间，白天的睡眠时间会慢慢减少

所以不要在宝宝睡眠时间把宝宝叫醒，要根据具体情况进行调整

8-9个月:这个月龄的宝宝，在半夜会醒来，玩一会

10-11个月:这个阶段的宝宝白天睡眠在四个小时左右，晚上不少于十个小时，属于正常的睡眠

到了1岁的时候，妈妈们随着哄宝宝睡觉的时间长了，也掌握了不少“经验”

就是大部分妈妈要宝宝好好的玩，玩累了自然就睡了

宝宝不睡就是不困，不用特意哄着睡觉

虽然有时候宝宝累了，最终还是会睡着，但基本上是闹到最后突然一下子睡着了

累到不行自然入睡，这种方法被大多数家长所接受的原因是因为，在某种程度上符合成人自身的睡眠经历

但在小宝宝身上却不实用

有的时候会觉的宝宝精神那么好，玩的那么开心，一点没有睡觉样

其实婴儿的睡眠信号和大人的不一样，越是困越兴奋

应该尝试给宝宝换个安静的环境，远离嘈杂的环境，有可能立即就开始打哈欠了

所以，不睡觉有可能是不困，但更多时候可能是宝宝想睡却没有适合的环境

有时候，宝宝不睡觉可能是家长不会哄

其实宝宝的睡眠会促进睡眠，越是睡得少的宝宝，越容易因为缺觉导致神经紧张兴奋，无法安睡，入睡后很快醒来

白天睡得少，夜里反而安静的情况也有

随着年龄增加，白天和晚上的睡眠会慢慢规律

睡得越多，入睡越容易，

对于小宝宝来说，有很多原因都会导致不睡觉，但大部分情况不是因为睡得多

宝宝睡觉注意事项

一、不要给宝宝含着奶头睡

有些宝宝非要含着奶头才能入睡，这样宝宝在睡醒的时候就会下意识的吸允乳头

频繁的吃奶，容易胃肠功能紊乱，引起积食

宝宝睡着的时候，因为嘴里有乳头，呼吸也不畅，严重的时候会引起窒息

也影响宝宝牙床的正常发育，对口腔卫生也不好

二、室内环境不能太安静

宝宝应该在正常的环境中入睡，家人可以进行正常的日常生活，没必要再宝宝睡觉的时候轻轻的走路

没有必要刻意的制造极度的安静环境，这样很可能造成宝宝不良的睡眠习惯

三、被子不要太厚

有的时候大人会觉的冷，给宝宝也盖的厚厚的

却不知道，太厚的被子会引起宝宝呼吸不畅，过高的温度会是宝宝烦躁不安，甚至哭闹

四、不能睡得太晚

其实有的时候宝宝睡的晚，大部分是妈妈们也睡的晚导致的，可以试着和宝宝一起睡觉

五、不要搂着宝宝睡

有的妈妈喜欢搂着孩子睡觉，这样对宝宝呼吸不好

搂着睡宝宝的活动空间小了，而且一直呼吸到的都是妈妈呼出的废气

六、不要开灯睡

如果白天和晚上一样亮，宝宝生物钟就会被打乱，睡眠时间短了，影响生长素的分泌

妈妈一定要让婴儿有充足的睡眠，这对婴儿的身心健康非常有好处

比如:可以促进骨骼的发育，可以给宝宝的大脑足够的发育时间，甚至还能让宝宝的抵抗力得到增加。

所以我们说，养个娃真是不容易啊，面面俱到，连睡个觉都大有讲究