母乳喂养宝宝如何放松心情母乳妈妈可以做哪些事情放松

时间：2023-05-05 来源：网友分享

对于母乳妈妈来说，哺育母乳占了一天大部分的时间，尤其是照顾新生儿的时候。因此，在喂食宝宝的时候，妈妈可以趁机做一些自己的事情，像是阅读，讲电话、看电视等等，适当的放松自己的情绪，并且休息。下面妈妈好孕网的小编为大家分享母乳喂养还自己应该怎么放松心情，大家一起来看如何在哺乳期放松吧。

1、食用你的餐点

哺育母乳期间需要很多的营养，还需要额外补充400~600的卡路里，但是照顾宝宝的你可能没有太多闲暇时间，趁着宝宝喝奶的时候，你可以一边享用你的餐点。

2、唱歌给宝宝听

宝宝在子宫里已经听过你美妙的歌声，所以还不趁这个时候，唱歌给宝宝听?你的声音可以安定宝宝的情绪，让他放松、愉快。

哺乳时可以阅读放松一下。

3、喝一大杯的水

每次喂养的时候，都要确保自己饮用一大杯的水。哺乳期的妇女每天需要补充3公升的水，因此，养成喂奶就喝水的习惯。

4、阅读书本杂志

你没有太多的空闲时间，因此，何不趁这个时候做你喜欢做的事?你可以阅读你喜爱的书籍，或是杂志，吸收你想要了解的信息。

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5、观看电视节目

你上次观看电视是什么时候?不是要你看很久，只是要你在沙发上休息放松一下，尤其是在那些夜间喂养的时刻。

6、连接其他孩子

如果你还有其他的孩子，你可以在这个时候和他聊天、互动。了解孩子一天发生什么趣事，有没有什么困扰等等，不要让孩子觉得被冷落。

7、上网浏览网页

你可以在这个时候上网浏览你喜爱的网页，或是收收电子邮件，甚至还可以上网购买一些婴儿和你的用品。

8、休息以及放松

有时候你可能只是想要休息和放松。专注在宝宝和你自己的呼吸，然后放松。你也可以闭眼休息几分钟，只是要确保没有完全睡熟。

9、联络一些朋友

无论是家人或朋友，哺育的时候非常适合和他们讲电话。你可以和他们闲聊，也可以请教一些教养的问题，最重要的是倾倒你的压力，让你纾压。

1、两边乳房轮流

每次喂养都从另一侧乳房开始，比如这次你从右边开始哺育，下一次就从左边开始。这样可以确保你的乳汁会不断的生成。

2、不要挡住鼻子

喂养宝宝的时候，注意不能遮住宝宝的鼻子，否则有可能会造成宝宝窒息。你可以使用手指扶住乳房，避开宝宝的鼻子。

3、一侧15分钟

哺育母乳的时候，一侧乳房至少哺育15分钟，再更换另一侧。这样可以确保宝宝喝到足够量的母乳，还可以确保乳房净空乳汁。

4、喂养后再集乳

母乳的产量是根据宝宝的需求量而制造。因此，当宝宝吸吮结束，务必再将乳房剩馀的乳汁挤出。你可以直接挤掉，或是使用挤奶器将母乳收集储存，日后再使用。

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