4-6个月宝宝有哪些睡眠问题 宝宝睡眠常见问题如何解决

睡眠是一门科学，既然是一门科学就是「有理可依，有据可循」的，根据不同月龄段妈妈好孕网的小编总结了0-9个月【宝宝睡眠】的常见问题可供新手爸爸妈妈收藏随时查看哦~

4-6个月

从神经学方面来看，这个阶段宝宝的睡眠特征在不断发展。第4-5个月时，褪黑素分泌的增加，非快速眼动睡眠NREM的增加，意味着宝宝能够比他在新生儿时期睡的更熟了。但是睡眠周期结构的改变，也意味着会有一个「震荡期」——四个月的睡眠倒退期（sleep regression），再加上大运动发展，导致晚上翻身频繁。因此，相当一部分的宝宝对抱睡、奶睡等负面的入睡方式的依赖增加。

睡眠倒退期

Q： 老师，我家宝宝四个多月， 以前基本七点半入睡一直到凌晨两点半起来吃一顿，然后能睡到早上六点半。这一周基本不怎么睡觉，晚上隔一个小时就醒来要吃，结果变成奶睡特别严重，睡着了放床上就醒来，后半夜更是如此，要一直含着奶才能睡踏实，要不基本一个半小时哭着醒来。 请问这怎么办呢？

A：结合妈妈给的信息，最近几天睡眠质量的大倒退，频繁的夜醒，很有可能是睡眠倒退期（sleep regression），一般会持续2-6周。白天睡眠量保证的前提下，入睡前2小时可以密集型哺乳，至少不让宝宝因为饥饿而易醒。入睡的方式上可以维持原先的安抚方式，但是程度不要再加深，抱/拍/奶的时候尽量掌握那个度，昏昏欲睡放床，避免产生了负面的睡眠联想，导致半夜醒了需要同等的条件才能入睡。宝宝一有些动静，就上去安抚喂奶并不可取，可以先等等看，查看的时候也应该尽量减少互动，避免过多刺激反而干扰了宝宝。建议妈妈这期间做一下睡眠日志，记录宝宝一天的睡眠作息情况，通过对比就能清楚地发现睡眠倒退期是否已经过去。【睡眠】睡眠倒退期是个什么东东？

翻身

Q： 老师你好！请问宝宝这两天刚自己会往左边翻身趴下，不会翻回来。导致晚上睡觉也会自己翻身趴下，有时哭闹。抱起来哄睡放下又翻身，影响到睡眠了。平时晚上六七点可以睡到第二天五六点，中间只要一次夜奶。有什么办法阻止他睡眠时翻身？还有趴着睡觉需要阻止吗？

A：白天多练习翻，也帮助释放精力，白天练得少，宝宝就会晚上翻。如果晚上实在翻的频繁，可以通过按住、搂住、穿睡袋增加翻身的难度。如果翻不过来哭醒了，帮助宝宝重新仰睡躺好，安抚再次入睡。如果宝宝之后能翻身自如了，晚上自己仰睡转趴睡，可以不用干预。

小觉短、奶睡

Q： 宝宝5个月，最近两周睡眠特别少，晚上8:30开始睡，但整晚要醒6、7回，醒了我就喂母乳，喂完又能睡着，早上6点左右醒来吃奶然后就不再睡了。白天上午和下午都要睡两次小觉，但小觉的时间都不会超过30分钟。精神、食欲都还可以，就是睡眠不知道怎么去改善？

A：从妈妈的描述来看，宝宝目前的作息是不规律的，并存在小睡短和奶睡的问题。我们说5个月的宝宝白天作息推荐是以4个小时为一个周期，具体的可以参考4-6个月的EASY程序表。【睡眠】想要宝宝作息规律？制定你自己的E.A.S.Y程序吧！

目前宝宝每个小觉都时间太短，一般半小时就醒可以尝试接觉，如果实在接不上的，可以醒半小时后尝试再睡，也就是一个长觉分为两个小觉来进行。

下面说下奶睡的问题，宝宝现在已经习惯性奶睡，对于5个月的孩子来说，一夜喂6-7次显然不合理也不必要。要改善就需要从每一次入睡开始改变，让「奶」与「睡」之间空出一段时间，不要奶到睡着。晚上入睡前那顿喂饱保证一段时间内不会因为饥饿而夜醒喝奶。每次夜醒后，妈妈不要第一时间主动去喂奶，让宝宝形成奶睡的联想。建议妈妈等一等，装睡个几分钟，以最低程度地去查看，减少过多的互动影响睡眠的连续性。目前来看，宝宝的精神很好，妈妈在奶睡这件事上多注意一下改善不难。

半夜起来玩

Q： 老师您好，我家宝宝四个多月了，最近几天半夜醒来就不睡觉了，蹬腿，翻身，跟人聊天，哄睡也不睡，玩了2个多小时才肯睡。有什么办法吗？

A：关于宝宝这几天的半夜起来玩，我给几点建议吧。一是白天的运动量考虑再
增加一些，二是夜醒后互动要少，尽量是装睡不干预，不要陪玩。即使哄不睡，也可以隔几分钟再提醒一下要睡觉。连续几天早醒起来玩，可以尝试适当地提前或推后入睡时间，打破规律久不容易爬起来玩了，还有上面提到的增加白天活动量，以及适当减少白天的睡眠时间。如果是固定时间点会醒，也可以考虑在此之前半小时，尝试唤醒去睡。先尝试一下这些方法吧。

早醒

Q：老师，宝宝三个月了，之前睡觉还挺好，晚上8点左右睡了到第二天清晨6点多醒来，中间吃两到三次奶。但是这一个星期以来，总是到第二天凌晨4点多就醒了，再睡就睡不实了，一会儿就醒了。然后就不睡了。不睡还得人陪着玩，很累。请问怎样能让她恢复到之前的睡眠习惯？

A：早醒的问题的话，本身宝宝的生理睡眠特点就是在这段时间会出现多次浅睡眠的苏醒时间点，有时候宝宝动静可能大一点，但还是可以接着睡下去的，这时候如果大人如果以为宝宝醒了就抱起来，其实是打扰了他的睡眠，长久的话，对宝宝来说他的生物钟就习惯性早醒了。

如果宝宝醒来以后不哭闹，自言自语啊或者自己玩起来了，妈妈可以先装睡，不要立即去打扰，观察一下能不能自己睡过去。

目前来看，这一周基本都是四点多醒了，有几个方法妈妈也可以尝试看看：提前半小时左右用「唤醒去睡」的方法，就是轻轻动一下宝宝，但别弄得太清醒，用这种方式来打破早醒规律；喂晨奶看能不能睡过去；夏天阳光出现的早，留意是否因为光线而醒了；对于上述方法都没有效果后可以放弃哄睡，在房间里陪玩半小时或1小时，期间妈妈留意宝宝的困倦信号，发现后哄睡睡个回笼觉，不要求长，6-7点起床即可。