宝宝吃饭后多久可以运动,有什么好处

时间：2023-05-06 来源：网友分享

宝宝吃饭后多久可以运动,有什么好处

宝宝吃饭能促进生长发育，补充身体所需营养能量，饭后运动能增强宝宝身体素质。那么宝宝饭后多久可以运动？饭后为什么不可以马上运动？宝宝饭后运动有什么好处？宝宝吃饭有什么注意事项？下面小编为你详细介绍。

宝宝饭后多久运动

饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，不要让孩子去做运动，也不要让孩子马上去散步。很多人提倡饭后立即散步，说这样促进消化和减肥。其实对于这种说法，并不科学，因为对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是孩子的体质比差，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。
饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的，特别是如果孩子吃了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物。
饭后2个小时：这个时候，基本上孩子就可以开始各种体育运动都没多大关系了。这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。

饭后不可马上运动

饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。
运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。

宝宝饭后运动好处

保持体重：许多肥胖儿童在生活中明显缺乏锻炼。肥胖儿童更容易受到诸如：心脏病、糖尿病和高血压等疾病的威胁。平衡能量摄入和能量输出并保持适当体重对于儿童很重要。
强化身体：心脏器官等变得更加强壮，做事时更有效率，不会很容易就感到疲劳。
心情愉快:由于锻炼时体内能分泌内啡肽，这种化学物质能使人产生极为兴奋的感觉。选择的运动项目和范围也更为广泛。不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。
运动注意：为宝宝制定锻炼计划，不能违背孩子的生长发育的规律，最好咨询一下医生。

宝宝吃饭注意事项

提供丰富多样的辅食。注意口味要清淡，让宝宝多多尝试各种食品。
营造愉快的用餐气氛。不要逼迫宝宝吃东西，碰到孩子不喜欢的食物，可以试着改变烹调方式，或是用其他营养相当的食物代替。
正餐之外少吃零食。即便要吃零食，也要以更健康的零食为主。
不在宝宝面前批评食物。别以为小宝宝听不懂，他可以从你的语气或表情中获取有效信息，如果某种食物经常遭到批评，宝宝同样也会讨厌它。

点击展开内容

相关资讯

猜你喜欢