儿童长高的最佳食谱 秋季儿童长高食谱

时间：2023-12-07 来源：网友分享

儿童长高的最佳食谱 秋季儿童长高食谱

儿童长高的最佳食谱现在的孩子特别享福，相信90%的父母都有这样的共识。孩子们生活条件好了，但是有的孩子身高和体重还是有些不理想的。

孩子吃什么才能长得高、长得壮呢？这个问题一起困扰着妈妈们，很多妈妈感叹自己不是营养专家，不知道如何为孩子搭配食物。

不着急，小编特意整理了一些食谱，有助于孩子长高、长壮实的最佳食谱，妈妈们赶快学习起来吧。

儿童长高的最佳食谱

食谱一：猪骨菠菜汤

功效：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

原料：猪骨500克、菠菜30克，油、盐、生姜、胡椒粉。

做法：新鲜的猪骨，冷水下锅焯去血水，后冲洗干净沥干水分；菠菜清洗干净，切成两断；砂锅中放适量的清水烧开，水烧开后下入猪骨，盐、胡椒粉、少量油大火炖40分钟；下入菠菜煮熟，调入鸡精关火即可。

食谱二：牛奶红豆薏米粥

功效：牛奶，富含儿童成长所需的蛋白质和钙，有助于孩子成长。

原料：大米100克，红豆20克，薏米20克。

做法：红豆、薏米用水浸泡30分钟；大米清洗干净，水烧开后下入大米、红豆、薏米，慢炖成米粥；调入盐关火，放凉后食用。

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儿童长高的最佳食谱

食谱三：鳙鱼芹菜粥

功效：鳙鱼芹菜粥，有益于儿童生长发育，为儿童补充大脑能量，完善神经系统。

原料：鳙鱼肉1OO克，芹菜50克，胡萝卜25克，核桃仁25克，大米1OO克，葱花、盐少许。

做法：大米洗干净人锅，放适量水；放入核桃仁、胡萝卜、芹菜等材料；快煮熟时，放入鱼肉，搅匀；放入少许盐搅匀即可。

食谱四：黑白甜豆

功效：黑豆、甜豆，富含蛋白质，对孩子成长有利。

原料：白豌豆、黑豆、红枣、红糖、蜂蜜各少许。

做法：将白豌豆、黑豆、红枣分别用水炮一个晚上；烧一锅水，放入适量红糖煮开后，倒入煮好的豆类，收干汤汁；最后放入蜂蜜浸半小时。

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儿童长高的最佳食谱

食谱五：排骨炖山药

功效：排骨炖山药，营养丰富，蛋白质含量高，对孩子长个子有利。

原料：排骨500克、山药50克、盐、油、胡椒粉、生姜。

做法：排骨选中排，切小块，开水焯后入锅炖；放葱、姜调味，水开后换文火炖；排骨七成熟时与山药同炖，再放盐即可。

食谱六：鲫鱼豆腐汤

功效：鲫鱼豆腐汤，富含蛋白质，营养丰富，对孩子身高有利。

原料：鲫鱼一条，豆腐200克，盐，油，胡椒粉。

做法：豆腐焯水，去除豆腥味；鲫鱼两面煎黄，倒入开水；汤沸约5~6分钟后放入豆腐，再炖5分钟放盐调味即可。

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