这些“补钙高手” 为了自家孩子赶快收藏

时间：2023-12-06 来源：网友分享

这些“补钙高手” 为了自家孩子赶快收藏

这些“补钙高手” 为了自家孩子赶快收藏小孩子骨骼生长最需要就是大量的钙质，这是妈妈们都知道的事情，但是孩子吃什么才能补钙呢？

这个问题的答案，很多妈妈都是不明了的。妈妈们都说多喝骨头汤能补钙，但其实除了骨头汤补钙以外，吃这些食物更能达到补钙的好效果。

孩子吃什么食物能补钙，妈妈们赶快一起来看看，这些个含钙高的食物为了孩子能变高富帅，赶快收藏起来吧。

儿童吃什么食物补钙效果最好

1、牛奶

牛奶营养丰富，含钙量丰富，特别适合儿童食用。牛奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，孩子喝了容易消化吸收。

2、鱼虾类

鱼、虾含钙量高，也是高蛋白的食物。孩子吃鱼、虾能促进钙的吸收。另外，贝类、蚌、螺、海带、紫菜含钙量也非常高。

3、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素，能够补充孩子的钙需求，促进身体发育。

4、豆类制品

豆类制品，如豆浆、豆腐、豆腐丝等；硬果类食物，如花生仁、核桃仁等，都含有大量的钙质。

5、动物骨骼

动物骨骼，如猪骨、鸡骨等钙含量很高，用骨头来煲汤喝，补钙又有营养，有助于孩子成长发育。

下一页：儿童补钙食谱推荐

儿童补钙食谱推荐

一、松子毛豆炒干丁

原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、麻油、高汤适量。

做法：将松子入锅上火炒香；毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水；香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净；色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。

二、油菜海米豆腐羹

原料：豆腐750克，油菜125克，海米30克，植物油75克，麻油10克，盐8克，水淀粉20克，葱花10克。

做法：豆腐切成1.5厘米见方的丁，海米用开水泡发后切成碎沫，油菜摘洗干净切碎；油放入锅内，热后下入葱花炝锅，投入豆腐、海米末，翻炒几下再放油菜，炒透后加入盐，勾芡，最后放入麻油即成。

三、鱼松

原料：黄鱼肉750克、料酒50克，盐75克，葱、姜各15克，大料2粒，味精少许，麻油25克。

做法：鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片；鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料、控干水分，顺着纹理撕成丝；炒勺置火上，放入油，油热投入鱼丝，加盐、味精，炒至鱼肉水分干时，改小火边炒边揉，至鱼肉发松发亮时即成。

四、骨枣汤

原料：猪脊骨250克，红枣15-25枚，生姜数片。

做法：将骨头洗净捣碎，冷水下锅焯血水，冲洗干净；红枣、生姜清洗干净备用；瓦煲内加水适量，用旺火烧沸，下入猪骨和所有食材大火烧开，后用文火烧1小时，直至汤稠即可关火。

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