儿童快速补钙的方法（如何给孩子正确补钙）

时间：2023-12-04 来源：网友分享

春天是万物复苏的季节。人也讲究，许多家长们都没有了解过孩子长高的“春天”，如果懂得把握住关键的那几年春天，正确的补钙，孩子身高不用愁！

好春时节雨纷纷，但是每当春雨过后迎来的便是满地生机。抓住春天这个关键的长高时期，采取正确有效地补钙方式，避免事倍功半，避开补钙陷阱才能事半功倍！那么，春天该如何补钙，有哪些常见的补钙的误区呢？

一：多喝骨头汤

这应该是最大的补钙误区，也是吃什么补什么的原理演变而来，骨头汤能够补钙的说法应该是家喻户晓了，只要一说缺钙第一映入脑中的便是骨头汤，不分男女老少，都这么认为，但是骨头汤的营养价值高是不可否认的，但是你要是说补钙量高，是真的有点扯了。其实骨头汤所含的钙量，满足日常的钙元素补充可以，但如果是基于缺钙人群来说，其中的含量是远远不够的，更不要说需要补钙长高的孩子。骨汤里含有的脂肪倒是量大丰富，对于易胖或肥肥胖人群来说，比起采用喝骨汤补钙，更推荐钙片。

二：喝“牛奶”

众所周知补钙的首选：牛奶。补钙的同时还帮助孩子补充大量发育过程的必需营养。但是大部分家长对“牛奶”的认知还是不太理解！有许多的误区，一不小心便中了商家的“陷阱”。

真正的能够补钙的牛奶，有两种：一是纯奶，二是鲜奶。

纯牛奶是指经过人工高温灭菌处理。而鲜牛奶则经过时人工巴氏杀菌。该两种牛奶对孩子来说都比较推荐，补钙的同时帮助孩子健康成长。

另外，有一种生牛奶是指直接从奶牛身上挤出后直接饮用的牛奶，尚未有过人工加工，里面的病菌未处理，一般不推荐给孩子饮用，不要去冒这个险。

如何在黄金季给孩子有效补钙？

1.食补：我们通过挑选一些日常饮食中含钙量高的食物给孩子食用，这样就适当地扩大了孩子钙的摄取量，孩子的饮食结构也足够丰富。常见的含钙食品：豆类、叶菜、海产品、乳制品，蛋类等。

2.注意钙的吸收：有的家长发现明明补的钙已经够多了，但是却没有在意过孩子能否吸收得了。所以在补钙的同时，可以适当地补充维D，帮助孩子促进钙的吸收。

3.不同年龄段，对钙的需求不同：孩子对钙的需求也是分阶段的，有效适量地补充即可，避免盲目地补，任何一种营养的补充都需要把握住量。

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