三岁宝宝一日三餐食谱?一天这么吃就对了

时间：2023-12-04 来源：网友分享

三岁宝宝一日三餐食谱?一天这么吃就对了

当宝宝进入三岁的时候，就已经进入成长发育的高峰期。此时宝宝每日所需要的营养物质会更多。所以父母在宝宝三岁左右一定要注意宝宝的营养。宝每到一个阶段所需要的营养物质就会不同，三岁左右的宝宝不但需要营养均衡，而且在食物上还需要变化多样。

为了满足三岁宝宝每日营养需求，接下来就给大家介绍适合三岁宝宝的一日三餐食谱。一天按照这样的食谱给宝宝补充营养，相信宝宝的身体发育会更棒！

三岁宝宝一日三餐食谱

早餐

1.果香拼盆

材料：菠萝一只，山药、胡萝卜、芦笋、黄瓜、西兰花、番茄适量，盐、糖等适量。

做法：1.将菠萝去皮，一切为二，挖空后待用；2.山药、胡萝卜去皮切片，芦笋、黄瓜切成条；3.将番茄去皮后切片，西兰花洗净后烫熟，备用；4.油锅烧热后，放入山药、胡萝卜、芦笋、黄瓜翻炒，熟后调味、勾芡，倒入盘中的菠萝内，最后以西兰花、番茄围边即可。

2.小烤饼

材料：面粉125克，盐1/2小匙，鲜奶50亳升，无盐奶油15克，糖1/2大匙，发粉1/2大匙。

做法：1.面粉、发粉等过筛，与其他食材一起拌匀，再揉成团状，并分成10等份；2.烤箱预热至160度，放入面团烘烤12分钟即可。

午餐

1.鱼香火腿卷

材料：青鱼中段500克、冬笋100克、火腿100克，番茄、西兰花适量，葱、姜、油、盐、胡椒粉、水淀粉少许。

做法：1.青鱼洗净去皮，批成片，加入盐、胡椒粉、水淀粉、姜片腌制约30分钟，备用；2.将冬笋、番茄、火腿、葱切成丝；3.将冬笋丝、番茄丝、火腿丝包卷在鱼片中，外用葱丝打结，上笼蒸约5分钟；蒸熟后取出，淋上油、芡汁；最后用西兰花、番茄围边即可。

晚餐

1.香菇炒猪肝

材料：香菇30克，新鲜猪肝200克，黑木耳20克。

做法：1.先将香菇、黑木耳分别洗净，温水中泡发。胀发后，捞出，浸泡水勿弃，待用；2.将香菇洗净后切成片状，黑木耳撕成花瓣状，洗净，待用；3.将猪肝洗净，除去筋膜，切成片，放入碗中，加葱花、姜末、料酒、湿淀粉，搅拌均匀，待用；4.将炒锅置于火上，加入植物油烧至六成热，投入葱花、姜末进行翻炒，出香后即投入猪肝片。再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，继续翻炒片刻;加入适量的鸡汤或鲜汤，及香菇、木耳浸泡液的滤汁。再加入精盐、味精、酱油、红糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用湿淀粉勾芡，淋入麻油即成。

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