20套最适合孩子的早餐 花样百出孩子赞不绝口

时间：2023-12-04 来源：网友分享

20套最适合孩子的早餐 花样百出孩子赞不绝口

早餐，是人们一天生活中最重要的一餐，早餐的营养一定要丰富多彩，有一句话说得好——‘早餐吃得像皇帝’，由此看出早餐营养搭配的重要性。很多妈妈不知道早上该给孩子吃什么好，如果单吃鸡蛋、包子，或者单喝米粥、汤的话，又感觉营养不全面，害怕孩子长期吃这样的早餐会发育不良。其实，早餐搭配是有原则可循的，接下来，为大家带来20套最适合孩子的早餐食谱，妈妈们赶紧来学习学习。

20套最适合孩子的早餐

1、面包+红薯小米粥+青菜/水果

2、牛奶+小笼包+肉沫肠粉

3、牛奶麦片+鸡蛋+苹果/香蕉

4、炸酱面+干果+水果

5、赤豆粥+花卷+青菜

6、肉包/菜包+玉米小米粥+水果

7、水蒸蛋+肉松面包+水果

8、八宝粥+马蹄糕+水果

9、杏仁芝麻糊+煮鸡蛋+水果

10、窝窝头+纯牛奶+煎蛋

11、夹心土司+牛奶麦片+水果

12、紫薯松糕+银耳炖雪梨+干果

13、水果三明治+鲜奶+包子

14、糖水荷包蛋+炒饭+水果

15、炒米粉+芋头饼+水果

16、玉米青豆粥+萝卜酱菜+水果

17、土豆丝饼+牛奶+水果

18、葱油饼+豆浆+干果

19、鸡汤面+煎蛋+水果

20、红枣红薯粥+果酱面包+青菜

合理早餐搭配三原则

1、早餐多样化

早餐可以吃多种多样，不要只吃一样，那样营养比较单一不全面，对于孩子来说，每天重复吃同一样早餐，会让他们没有食欲，就算是鸡蛋换不同的做法，相信孩子都能接受。

2、食物搭配各种各样

早餐可以有不同的组合，今天可以喝粥配馒头，明天就可以吐司配糖水，总之食物搭配要各种各样，这样孩子吃起来才不会觉得腻，更能勾引出他们的食欲。

3、蛋白质和钙质不能少

孩子正是长身体的时候，早餐里的蛋白质和钙质是绝对不能少的，妈妈在搭配早餐时，要兼顾这两种营养元素，可以多吃豆类、奶类食物，还有不能少了水果和蔬菜。

小编的话：孩子吃的早餐要营养清淡，这样才够健康，一般早餐不建议吃太油腻或重口味的食物，重在营养、重在清淡易消化。以上为大家带来的20套早餐食谱，妈妈们可以试着做做看，还有以上的食物可以换作孩子喜欢的，记住每天不重样孩子更喜欢哦。

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