每个孩子都需要补钙吗 0-3岁宝宝钙摄入量是多少

时间：2023-05-05 来源：网友分享

钙对宝宝生长发育非常重要，在孩子成长过程中，补钙问题是很多家长担心的，但并不是所有儿童都需要补钙，应看实际情况，0-3岁宝宝钙摄入量是多少？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

钙的补充是根据钙的摄入量决定的，并不是所有儿童都需要补钙。其次还跟个体有关，还要看每个孩子的实际需求量以及对钙的吸收情况，这一点很重要。所以，其实是不是需要额外补钙的唯一标准是：看是否缺钙。

钙补充量=钙推荐量-钙摄入量

0-6月宝宝(推荐量200mg/天)：按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg(以母乳计算)或350mg(以配方奶计算)，这样就可以满足每日所需钙量。

6-12月宝宝(推荐量250mg/天)：按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。

1-3岁宝宝(推荐量600mg/天)：这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。

4岁-青春期前孩子(推荐量800-1000mg/天)：3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。

但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。

青春期孩子(推荐量1000-1200mg/天)：青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。

也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。

补钙就是吃钙片吗？

除了有明显缺钙的情况，更多还是建议通过膳食补钙。比如深绿色的蔬菜很多含钙量就很高，还有一些肉食中含钙也很丰富，黑芝麻，海带，很多豆类，燕麦。补充是一方面，注重吸收也是一方面，所以补钙的同时我们都是建议要多接触阳光的。所以，不要太过于依赖钙片。

现代医学关于补钙有这样的说法(供参考)：

1.是不是要补钙，需要根据孩子的症状以及医院的检测、医生的诊断。

2.补钙并不是越多越好。

3.夜间最需要补钙，且易吸收。

4.少量多次补：减少胃肠负担，给予充分吸收。

5.晒太阳。

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