九个月的宝宝适合吃什么鱼宝宝吃吃鱼的好处

时间：2023-05-05 来源：网友分享

鱼是一种非常富含营养的食物，在小时候就经常听大人们说对吃鱼可以变聪明。宝宝从小吃鱼对宝宝的脑部发育还是有用的，那么九个月大的宝宝适合吃什么鱼呢。下面小编就来和大家说一说。

宝宝吃鱼的好处：帮助脑部发育DHA是多元不饱和脂肪酸，可使脑神经细胞间的讯息传达顺畅，提高脑细胞活力，增强记忆、反应与学习能力;并能预防、改善老年痴呆症状。减轻过敏与发炎症状

EPA及DHA具有抑制过敏反应的效果，如异位性皮肤炎，可减轻过敏症状;还可减少溃疡性结肠炎的发炎情况。

使眼睛明亮有神鱼类中的牛璜酸，可抑制胆固醇合成、可使视力变好。DHA可强化视网膜上之感光细胞对光的反应，并维持大脑皮质视敏度的刺激反应，具有维持视力的功能。9个月宝宝吃什么鱼好：

1.鲈鱼

鲈鱼有海水养殖品种，也有淡水养殖品种，周身刺少，鱼肉肥肉细嫩，不容易蒸老，非常适合清蒸。鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。在选购的时候，要挑选大小适中、活蹦乱跳的活鱼。

2.太阳鱼

太阳鱼属于淡水鱼，肉质鲜美，营养丰富，含大量粗蛋白、粗脂肪、多种氨基酸，并富含钙、铁、磷、钠、钾等多种微量元素，是水产滋补食品。太阳鱼味道鲜美，清蒸或香煎均可，身上的刺也很少，由于个头较小，很适合一次给宝宝蒸一条来食用。

3.带鱼

DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，再加上带鱼含有丰富的卵磷脂，更具补脑功能。而且，带鱼味道鲜美，小刺少，可减少鱼刺卡喉咙的风险。

4.黄花鱼

黄花鱼是非常适合孩子夏季食用的鱼类。黄花鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等，而且鱼肉组织柔软，更易于孩子消化吸收。此外，黄花鱼肉呈蒜瓣状，没有碎刺，适合儿童咀嚼。

5.三文鱼

三文鱼富含不饱和脂肪酸，能促进胎儿和儿童发育。它还含有丰富的维生素A、B、D、E，以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，其肉质细嫩，口感爽滑，颜色鲜艳，非常适合孩子食用。

宝宝满7个月大才能吃第一顿鱼

鱼泥通常是最早添加到宝宝辅食菜单中的肉类，其富含优质蛋白，易于消化吸收;脂肪含量虽不高，但n-3多不饱和脂肪酸(包含DHA)的占比相对更多。

宝宝出生后7-8个月大可以添加鱼肉辅食，一开始通常是口味鲜美的淡水鱼，再逐渐添加白肉的海鱼(如鳕鱼、比目鱼等)，而大部分的深海鱼建议在宝宝满2岁后再开始吃。

看到这，有的妈妈可能急了：宝宝还不能吃深海鱼，DHA怎么补得够?

深海鱼的脂肪中虽是DHA最为主要的食物来源，但其实淡水鱼也有DHA!少数品种淡水鱼的DHA含量甚至比一些海鱼还要丰富，如鳙鱼、鲈鱼。

当然，宝宝吃鱼肉的量有限，光靠吃鱼还不能满足宝宝的DHA需求。母乳含有天然的DHA，7-24个月的宝宝应继续坚持母乳喂养。对于配方粉喂养的宝宝，建议为宝宝选择含优量水平DHA的配方奶粉，支持宝宝更易达到国际权威推荐DHA水平。

记住这个名单，这些鱼宝宝不能吃

尽管深海鱼含有非常丰富的DHA，但部分品种(尤其是处于食物链顶端的品种)存在一定的安全隐患——汞。甲基汞在人体内很难被代谢，随着汞的逐渐积累，可能破坏神经中枢，对口、牙齿、粘膜有不良影响。

在食物链中，通常越是处于高层的鱼类含汞量越高。汞在水中被植物吸收后，小鱼吃植物，大鱼吃小鱼，这样一层层积累，到达食物链上层的“大鱼”会比底层的“小鱼”含汞量更高。因此，妈妈千万不要给宝宝吃处于食物链顶端的深海鱼。

根据美国联邦药品食品管理局联合美国环境保护署(FDA and EPA)公布的《关于孕妇和儿童如何吃鱼》的建议，避免进食的、含汞量高的鱼类有：鲭鱼王、枪鱼、红罗非鱼、鲨鱼、剑鱼、墨西哥湾方头鱼、金枪鱼罐头、大眼鲷

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