宝宝睡觉日夜颠倒是怎么回事宝宝睡觉黑白颠倒怎么调整

时间：2023-05-05 来源：网友分享

宝宝睡觉日夜颠倒会影响睡眠质量，影响孩子的生长发育和健康，因此，在这个过程中，父母要有耐心的去调整宝宝睡觉黑白颠倒的状况，那么，宝宝睡觉黑白颠倒怎么调整呢？接下来妈妈好孕网小编就来说一说。

宝宝还在妈妈肚子里的时候没有明显的昼夜之分，刚出生时，宝宝仍然不能很好区分白天和黑夜，容易出现白天睡觉，晚上精力旺盛的情况。这是因为宝宝刚来到这个陌生的世界，睡眠调节功能也尚未成熟，才容易出现睡眠日夜颠倒。

其实，新生儿大部分时间在睡觉，平均每睡几小时就会醒来，好好地大吃一顿，看起来还非常满足，这就是完全正常的。一般新生儿每天的睡眠时间约为16-18个小时，随着年龄增长，每天睡眠时间会自然慢慢减少。

当宝宝的睡眠减少，但仍然日夜颠倒时，妈妈就会渐渐感觉疲惫了。因为宝宝和妈妈的睡眠模式完全相反。夜里，妈妈困得快要闭上眼睛的时候，宝宝仍然精力旺盛，怎么也哄不睡。即使知道必须照顾好宝宝而强打起精神，但依旧让妈妈感到心力交瘁，还会影响妈妈第二天的精神状态。

通常情况下，新生儿每天的睡眠时间约16～18个小时，是成人的两倍左右，随着孩子的生长发育，每天睡眠时间将会逐渐减少，3个月时差不多15个小时、6个月时差不多14个小时、1岁时差不多13个小时。

首先看发生的时间，是在白天还是夜晚。有的新生儿白天睡觉很好，可是到了夜晚就哭闹不睡了，即人们通常所说的"夜哭郎"，对这样的孩子可以让他白天少睡一些，使他疲劳，晚上自然就能睡得好一些了，其次要仔细分析一下孩子睡眠不安的原因，针对形成的原因去采用相应的处理措施。

在调整宝宝睡觉黑白颠倒的问题时，父母要有耐心，不要着急，可以通过一些活动来帮助宝宝调整。

白天陪宝宝玩玩，按按小脚心，不让宝宝睡，奶不要喂得太饱；

白天加大活动量，保持室内光照，让孩子感知白天和黑夜的差别。

有条件可以带宝宝去婴儿游泳馆游泳；

白天不要过于安静，就算是睡觉吵点也没事，不要拉窗帘。晚上睡觉不要开灯，夜灯也不要开，有什么事才开小夜灯，过阵子就调节好了。

除此之外，还有一些有关于睡反觉的偏方，比如宝宝睡觉的时候把衣服反过来盖就颠过来了;或者把爸爸的裤子倒转挂在宝宝的枕头上面，慢慢地会调整过来，不过这些并没有什么科学依据存在。

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