6岁宝宝保护眼睛的方法有哪些 6岁宝宝保护眼睛吃什么好

时间：2023-05-05 来源：网友分享

现在的孩子们的视力保护越来越重要了，特别是刚刚上小学的孩子进入学习的状态之后也容易出现用眼疲劳，那么6岁宝宝保护眼睛的方法有哪些 6岁宝宝保护眼睛吃什么好，下面妈妈好孕网的小编就来说说：6岁宝宝保护眼睛的方法有哪些 6岁宝宝保护眼睛吃什么好。

1、看书时，光线必须充足舒适

在看书的时候，家长们要保证光线充足，光线太弱或太强都会对孩子的视力造成一定的影响。

2、家长做好带头作用

家长要做好带头作用，在孩子面前尽量少玩手机和电脑。多和孩子一起看看书，一起玩玩具。

孩子有人陪伴，自然也不会一直沉浸在电子产品的世界。

3、阅读时间勿太长

无论做功课或者看电视，时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。

4、姿势正确不近视

坐姿要端正，不可弯腰驼背，保持正确坐姿进行阅读，否则容易造成眼睛睫状肌的紧张过度，进而造成近视。

5、看电视距离勿太近

看电视时，应保持与电视屏幕对角线尺寸的8倍距离，每30分钟休息片刻，缓解眼部疲劳。

6、充足睡眠养眼睛

睡眠不可太少，休息有规律。睡眠不足，身体和眼睛都容易疲劳，易造成假性近视。

经常吃些有益于眼睛的食物，对保护眼睛也能起到很大的作用。

1)维生素A是构成视网膜感光物质的营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化，增强在暗中看物的能力。如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。

代表食物：牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。

2)胡萝卜素可以预防和治疗干眼病，还可以在体内转化为维生素A。

代表食物：芥蓝、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜。

3)B族维生素具有保护眼角膜的作用

代表食物：全谷类食物(粗粮、杂粮)、大量的绿叶蔬菜、动物的肝脏、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1)等。

4) 维生素C是生命存在的基础，眼部缺乏维生素C会减弱其对外来刺激的抵抗力，尤其当遇到风和强光的时候。

代表食物：青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子、猕猴桃、草莓、山楂、柠檬等。

5) 维生素E是一类强抗氧化物，能够应对各种外来刺激。

代表食物：植物油、坚果、小麦胚芽等。

6) 蛋白质是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

代表食物：瘦肉、动物肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

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