怎么快速哄宝宝睡觉 根据孩子的睡眠特点哄睡方法

孩子睡得不好的话是会对他的身体的成长以及智力发育是有影响的，那么怎么根据不同孩子的不同特点来哄宝宝睡觉呢，妈妈好孕网小编就来跟大家说说吧。

接下来为大家讲解了科学的睡眠知识，帮助家长在管理宝宝的时候应用这些知识去解决问题。只有先了解宝宝的睡眠特点，才能培养出会睡觉的金宝贝。

不同月龄宝宝的睡眠特点

1. 睡眠周期

刚出生的宝宝睡眠周期非常短，每个周期大概是50~60分钟，所以宝宝睡觉非常不安稳。我们把新生儿的睡眠分为两类，一类称为quiet sleep，安静睡眠;另一类称为active sleep，活跃睡眠。新生宝宝的活跃睡眠大概占50%，3个月之后睡眠的生物节律才逐渐形成。这时候睡眠周期也会逐渐变长到90~120分钟。夜间睡眠是不断循环的，睡着之后并不都是深睡眠，而是有深浅、高低起伏之分的，往复循环。正常的宝宝晚上都会有2~6次短暂的觉醒，如果宝宝是睡神宝宝，那么在短暂觉醒后，依靠自我调节和自我安抚能力，很快就能睡着了;如果是睡渣宝宝，在每一次觉醒的时候没有办法靠自己的能力过渡过去，总是需要家长的帮助，就会造成夜醒的次数比较多，持续时间较长。这也就是了解睡眠周期的重要意义。

2. 宝宝需要多长时间的睡眠?

根据美国睡眠基金会的推荐，0~4个月的宝宝睡觉的时间推荐量是14~17小时，4~12个月的宝宝睡眠时间推荐量是12~15小时，1~2周岁是11~14小时，到了学龄前，睡觉的时间也要在11~13小时，到了学龄阶段要睡11个小时左右，到青春期要睡8~9个小时，成人要睡6~8小时，老年人要睡6小时左右。

每个人都有一定的睡眠需求，无论是宝宝睡眠不够还是妈妈睡眠不够，都会造成情绪上的烦躁不安，所以保证妈妈和宝宝充足的睡眠很重要。但是，要强调一点，每个宝宝的睡眠需求差别很大，有些人天生是long sleeper，长时睡眠者，也就是要比普通人多睡两个小时;也有一些人是short sleeper，短时睡眠者，可能比普通人少睡两个小时，但是身体功能、生长发育都没有受到任何影响，情绪也是好的。值得注意的是，推荐的睡眠范围比较宽，只要宝宝睡觉的时间接近这个范围就可以了。有的家长会抱着这样一个信念：我的宝宝必须睡够10个小时。如果睡不够10个小时家长就非常焦虑，非常担心，想着早点把宝宝放床上，能让宝宝有机会多睡一点，但这样反而弱化了睡眠与床的关系，降低了睡眠效率，增加了入睡困难或夜醒的问题。此外，宝宝睡得不好，妈妈非常焦虑、担心，这样会使宝宝很有压力，睡不好好像对不起妈妈一样。

有的家长会担心宝宝一晚上醒很多次是不是有问题，这个时候家长需要思考睡眠周期的知识。宝宝的睡眠都是分周期的，正常的宝宝每个晚上都要醒来2~6次。会睡觉的宝宝自己翻一翻身、动一动，很快就睡着了，所以他即使醒过来，家长也可能不知道。但不会睡觉的宝宝，每次醒来之后都会拉响警报，让妈妈来当消防员，帮助他睡觉。因为他不能自主入睡，缺乏自我安抚的能力。

所以，如果宝宝夜醒频繁，家长就要想一想入睡的时候宝宝是怎样睡着的。对夜醒问题的处理，要回到晚上入睡时，培养宝宝自主入睡的能力和自我安抚的能力。等宝宝这两方面的能力都提高了，夜醒的问题就会迎刃而解。

3. 睡眠结构

我们的睡眠分为快速眼动睡眠(也就是做梦睡眠)和非快速眼动睡眠。新生宝宝的睡眠包括两类，称为安静睡眠和活跃睡眠，各占50%。到了3~4个月宝宝安静睡眠就变成了非快速眼动睡眠，分为浅睡眠和深睡眠。也就是说，到了4个月之后通常宝宝的睡眠就包含浅睡眠、深睡眠和做梦睡眠这三个部分。

做梦睡眠对宝宝的脑发育、认知功能非常重要。宝宝刚出生的时候做梦睡眠占到了50%，到3岁时才减少到33%，从儿童到成人以后大概占25%。为什么新生宝宝，或者说在生命的早期做梦睡眠的比例如此高呢?因为做梦睡眠和宝宝的认知功能、记忆、学习，特别是对情绪信息的加工有关。做梦时宝宝有时候会表现出抽搐、呼吸不规则，或喃喃自语、哼哼唧唧，来回翻身，这都是正常的做梦睡眠表现，但很多家长就会误认为是睡眠不安稳，想要去干预，反而干扰了宝宝正常的睡眠状态。

深睡眠属于非快速眼动睡眠的一部分，非快速眼动睡眠还包括了浅睡眠。深睡眠的比例总体上大概只占35%，且深睡眠的比例在前半夜比较高，一般出现在晚上10点到凌晨2点。生长激素分泌的高峰在深睡眠阶段，所以深睡眠对宝宝的体格发育非常重要，因此宝宝不能睡得太晚。

有的一两岁的孩子到10点、11点才睡觉，像青少年、小学生一样，甚至比成人还睡得晚。在骨骼、肌肉发展的快速期，宝宝睡这么晚，就把生长激素分泌的高峰错过了。长期如此，可能会对宝宝的体格生长带来损害。对宝宝来说，睡觉不能睡太晚，一般在8点或9点之前，就应该要睡着了。

到了青春期之后，生物钟倾向于往后延迟，孩子倾向于起得晚，但是因为上学比较早，所以孩子也不能睡得太晚，一般情况下青少年也不要晚于10点睡觉。我们对学龄儿童的睡眠推荐量是10个小时左右，青少年是8~9个小时，要保证足够的睡眠量。

浅睡眠对记忆、学习也非常重要。宝宝一天中会接触无数的信息，浅睡眠时候的脑电波和清醒状态的脑电波非常相似，提示宝宝在浅睡眠当中还忙于加工这些信息，有一些重要的信息会进入长时记忆，不重要的信息就像剪草坪一样被剪掉了，减轻了我们的认知负担。

家长不能期望宝宝一整晚都是深睡眠，因为深睡眠只占35%，家长也要重视浅睡眠和做梦睡眠的重要作用，不能把浅睡眠和做梦睡眠中正常表现当成问题去处理，也不要过度打扰，以便宝宝获得需要的完整睡眠。如果宝宝每次做梦不安时家长都拍抱，浅睡眠的时也拍抱，会干扰宝宝睡眠的正常过渡。