孩子春季长高要吃哪些水果蔬菜春季长个子的食物推荐

时间：2023-05-05 来源：网友分享

想让孩子春季长高科学饮食必不可少，遵循少吃多餐的原则，应季的水果蔬菜种类丰富，可以均衡补充孩子营养，还可以调节孩子肠胃健康，春季长高要吃哪些水果蔬菜？下面带来全面介绍。

要想孩子长得好，科学安排饮食，保证营养均衡必不可少。最好坚持少吃多餐的原则，让孩子在正餐之余有适当的健康加餐。

春季美食种类多，应季果蔬营养多，这个季节，也正是孩子长身体的时期。

菠萝

菠萝不仅口味佳，而且，适当摄入还有助于增进孩子的食欲，促进肠胃消化，让孩子多吃饭，促进身体发育。

注意事项：菠萝不能和萝卜一起吃，不但破坏菠萝中的维生素C，而且可以诱发甲状腺肿。

山竹

山竹有助于去燥降火，给孩子身体补充水分，此外，山竹中含有山酮素，有抗氧化能力，能增强免疫系统健康，提高孩子免疫力，继而增强孩子体质。

注意事项：孩子每天最多吃3个山竹，过多可能会引起便秘，而且，如果孩子体质虚寒，则不宜多吃山竹。

枇杷

枇杷营养丰富，含糖类、蛋白质、脂肪、纤维素、果胶、胡萝卜素、鞣质、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙以及多种维生素等，可以提高孩子的视力、预防感冒。

注意事项：枇杷不能和含有丰富蛋白质的物质一起食用。

桑葚

桑葚不仅能缓解眼睛疲劳干涩，特别适用于读书用眼久的孩子，而且具有免疫促进作用，让孩子身体更健康。此外，桑葚还健脾胃，助消化，能帮助孩子提高新陈代谢，促进肠道消化。

注意事项：桑椹不能吃太多，因为桑椹含有溶血性过敏物质和透明质酸，过量食用就会很容易导致溶血性肠炎的发生。

甘蔗

甘蔗含各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，能够促进孩子的新陈代谢。此外，甘蔗还以滋阴润燥、生津止渴，帮助孩子补充水分。

注意事项：甘蔗不能和竹笋一起吃，这两种食物都是寒凉性食物，一起吃容易引起消化不良，腹泻等。

油菜

油菜富含胡萝卜素、维生素C等营养物质，且膳食纤维多，能促进孩子排便。此外，油菜，具有清热解毒的功效，能预防孩子口角炎、口腔溃疡及牙龈问题。

菠菜

菠菜营养价值高，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养。此外，菠菜还富含钾、钙和镁元素、维生素B，能帮助眼部肌肉增强弹性，能预防孩子得干眼病，预防近视。

花菜

花菜一般指花椰菜，味道鲜美营养高，无论是水煮还是炒菜，都很美味。

花菜的维生素C含量高，不但能促进孩子的发育，提高孩子的免疫力，还能促进肝脏解毒。如果家长发现，孩子一撞身上就会青紫，这是体内缺乏维生K的原因，而花菜便含有丰富的维生素K，家长快给孩子补起来!

此外，花菜钙含量高，吃几颗花菜相当于喝一杯牛奶的含钙量!

春笋

春笋营养丰富，含有充足的水分与植物蛋白，具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效，还能预防孩子咳嗽。

此外，春笋含有纤维，有益于促进肠道蠕动，帮助孩子排除油腻，保持肠道活力。

西芹

西芹营养丰富，富含碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质，其中粗纤维、钙、磷、铁等营养物质，直接影响孩子的肠道健康，能促进孩子新陈代谢，还有健脑的功效，助力孩子学习。

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孩子春季长高要吃哪些水果蔬菜 春季长个子的食物推荐