怎么让孩子习惯睡午觉 培养孩子睡午觉有什么方法

时间：2023-05-05 来源：网友分享

怎么让孩子习惯睡午觉 培养孩子睡午觉有什么方法

因为疫情大家的孩子都是乖乖在家待着没去幼儿园，但是孩子精力太充沛中午不睡午觉确实有点闹心，那么怎么让孩子乖乖睡午觉呢，妈妈好孕网小编就来说说吧

怎么让孩子习惯睡午觉

饭后睡前小准备

1.中午进餐时，不要让孩子吃得过饱

幼儿睡觉前如果吃了过多的食物，胃得不到休息，自然睡不着觉。

2.在幼儿入睡前，要做好充分的准备

要提醒孩子睡前小便，以免因为憋小便而影响休息;要帮助孩子换上宽松的衣服上床。如果寝室光线太亮可以拉上窗帘，调暗灯光，以营造安静的睡眠气氛，也可以放一些轻音乐。

3.和孩子共同制定午睡的规则，引导孩子遵守制定的规则

比如，每天午睡时幼儿躺好后，可以给他们几分钟的时间让TA小声地和家人交流，时间一到，就要躺好，闭上眼睛睡觉。

4.给孩子讲睡前故事

有些孩子睡前喜欢听故事，在孩子躺好后，家长可以给TA们讲喜欢的故事或播放故事音频。在讲故事或播放故事时要注意将音量慢慢地降低，故事的内容节奏要平缓一些，这样孩子听着听着就会安静地睡着了。

5.要注意孩子的护理

孩子在睡眠时，家长要根据幼儿的情况及季节为他们调整被褥。要注意室内空气流通，但要避免风直吹在幼儿身上。

6.关注幼儿的身体健康

如果发现孩子在睡觉的时候有反常的现象，如咬被子或枕巾、脸色和嘴唇比较苍白、呼吸急促、浑身发抖等，可能是孩子生病了，要及时就医。

总之，家长要采取符合幼儿年龄特点的方法，培养幼儿安静入睡的好习惯。幼儿在身体舒适、心理满足的情况下，自然会很快地进入梦乡。

培养孩子睡午觉有什么方法

1、睡眠环境要温馨

孩子容易被环境中花哨的布置所吸引，情绪处于兴奋状态中，所以无法正常入睡，家长应该要注意环境的布置应以温馨为主。

2、陪伴孩子睡觉

家长可以陪伴孩子入睡，让孩子有安全感，讲睡前故事，放轻柔音乐，都是不错的选择。

3、制造一个安静的环境

下雨天闪电打雷，孩子内心感到害怕，会不愿睡觉，此时，爸妈要轻轻地地拍打孩子后背进行安抚，缓解孩子的不安情绪。

4、让依恋物伴着孩子午睡

孩子都有自己熟悉和喜欢的物品，比如玩具、毛巾被、小枕头等，可以让这些依恋物伴着孩子入睡，熟悉的物品能让孩子感到亲切，更容易入眠。

5、养成规律作息习惯

孩子作息不规律，夜间睡太多，日间就不会想睡。家长应监督孩子，让孩子早睡早起并养成良好的午睡习惯。

培养幼儿午睡小方法

午睡是有利于孩子健康成长的重要措施之一，年龄越小，所需睡眠时间就越长。从医学角度分析：幼儿睡眠时，身体各个部位和脑神经系统都在进行调节，氧和能量消耗最少，利于恢复疲劳;内分泌释放的生长激素比平时增加3倍，所以睡眠的好坏直接影响幼儿生长发育、身体健康、学习状况。

午睡前：为幼儿创设适宜的睡眠环境

1光线柔和、适当拉好窗帘保持室内事宜光线。

2睡前空气要新鲜、睡前一小时前可开窗通风，保持室内空气畅通。

3睡前散步、听一些轻柔音乐、看书、讲故事组织一些安静的有利于睡眠的活动。同时家长要与幼儿步调一致做一些安静的活动，不引导激发幼儿进行一些兴奋的活动。不打扰幼儿午睡。

午睡时

定时查看幼儿午睡情况，避免幼儿由于午睡姿势不当导致的安全危险、避免幼儿蹬被子导致的着凉。

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