孩子不爱吃早餐怎么办 宝宝不吃早餐解决办法

不吃早餐不利于健康，特别是孩子正长身体的时候，更需要早餐来补充能量和营养，宝妈做一份健康营养的早餐很重要，那么孩子不爱吃早餐怎么办？下面妈妈好孕网小编带来介绍。

宝宝不吃早餐解决办法

使早餐变的有趣

首先要让宝宝有充足的时间去进餐，使吃饭变成一种消遣，而不是为了补充营养而让吃饭变成了一种任务。

要让宝宝愿意有自己的饭碗和餐具，总之要想一切办法让吃饭边的有乐趣，让宝宝从中体验到乐趣，这样吃早餐就会变得很简单。

定时定量饮食

孩子要有规律性的饮食起居，早餐要有以下特点;合理搭配均衡饮食，提供充足的能量及适量的蛋白质，如馒头、面条、牛奶、豆浆等。

食物要多样化

我们要不断的变化食物的花样，要让宝宝每天都有新鲜感，不能每日都重复的吃一种食物，这样不管是谁都会吃厌的。

总之不要固定给宝宝吃几种东西。虽然这样会很辛苦，但是久而久之你也会从中找到食物的乐趣哦。

对于不爱吃早餐的孩子，一起床就让他喝一杯水或者果汁可以刺激他的胃口。另外，进餐之前洗漱可以让他慢慢清醒，甚至感到饥饿。让孩子按照自己的节奏进餐是很重要的。

1.早餐虽然是三餐中难度最低的，但是家长仍有可能面临着各种各样的难题，比如说孩子不爱吃早餐，或者自己压根不会做饭。对于这种情况，家长一定要摆正心态，首先要学会认真对待早餐，早睡早起，让健康的早餐成为家庭的一项常备选项;其次，不要指望你做的每顿早餐孩子都特别捧场，偶尔孩子有不喜欢的时候也很正常，无须生气。

2.多用现成的食材拼凑出营养又美味的早餐。比如说，用切片面包作为主食，搭配奶酪、蔬菜、煎蛋、火腿，再搭配一点水果，即可大功告成。除了煎蛋需要用几分钟加工以下，其他都无须再加工，非常适合赶时间的家庭~另外，面包应尽可能地选择全麦面包，全麦面包不仅能给孩子提供持久的能量，还更不容易导致肥胖。

3.计算好做早饭的时间。对于花费时间比较少的食物，可以早上直接做，比如麦芬、松饼、华夫饼，而对于蛋糕这种需要长时间来做的，家长要辛苦一点提前准备好。

4.如果常见的早餐孩子已经吃腻了，家长还可以尝试用一些非传统的食品来制作色香味俱全的早餐。比如，超市里常见的谷物加牛奶、水果奶昔等等。通常而言，这类食品，颜值很高，味道也甜甜的，适合小孩子口味，很受孩子们欢迎。

早餐的重要性

1. 稳定血糖

人类的身体主要是从碳水化合物中获取能量，并将其分解为葡萄糖。一般而言，人类在吃早餐前已经有接近12个小时未进食，这种情况下，葡萄糖往往已被消耗殆尽。

如果不能及时补充能量的话，孩子很容易低血糖，头晕，长期不吃早餐还可能引发注意力不集中和记忆力变差的情况。

2. 改善肠胃消化功能

规律的早餐摄入可以稀释胆汁，防止胆结石与胆囊息肉的形成。吃早餐，是防止胃病最好的方法;而对于已经有胃肠疾病的人而言，经过一夜的消化，胃里食物排空，胃酸长时间刺激会使疾病更为严重，吃早餐更是必须养成的好习惯。

不仅如此，定时吃早餐也可以刺激肠胃蠕动，促进规律的排便。

健康早餐的基本原则

无论时间多紧张，早餐都不应该随便对付过去，营养丰富均衡的早餐，是美好一天的开始。

1. 一份健康的早餐必须包含均衡的营养，如碳水化合物、蛋白质、脂肪以及纤维素，以保持整个上午都有充足的能量可供消耗。

2. 对于婴儿和一岁半以下的儿童，早餐的样式比较限制，主要是米糊、牛奶和水果这几种。对于年龄稍大的儿童，则可以与成年人的早餐类似。

3. 少油少盐少糖，少成品佐料，少油炸。总体而言，对于儿童早餐的烹调，清淡是健康早餐区别与高油高盐的外卖早餐的重要特征。

4. 尽可能地做到丰富。不少孩子都或多或少有挑食的毛病，用不重样的早餐搭配激起孩子的好奇心，能很有效地改善孩子挑食的现象。

根据这些规则，我们可以总结出一个万变不离其宗的早餐食谱~

a.主食在中式的包子、馒头、米饭、面条和西式的面包、蛋糕、松饼、华夫饼之间替换;

b.宝宝食用的汤羹，可以直接用豆浆机制作，将牛奶、麦片、各种米糊、粥等想添加的食物一起搅拌就可以完成啦~如果有时间，也可以用传统方法熬制小米南瓜粥、皮蛋瘦肉粥等。

c.配菜。包括水果、蔬菜、肉类和蛋类。蔬菜和水果的选择可以很大程度上改变主菜的口味，家长选择当季的、好吃的水果就可以;而肉类和蛋类则可以经常用一些不一样的做法增加孩子的新鲜感。

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