时间:2023-05-05 来源:网友分享
五种耸肩打造斜方肌第一、肩宽握拳。1、跪地叉腰:跪坐,小腿伸直,双手叉腰。2、耸肩缩颈:背部挺直,头向后仰,同时手臂伸直,与肩平行,手心向下,手背相对。3、肩宽握拳:上身挺直,手肘弯曲成90度,同时肘部握拳,两拳在肩宽程度上撑开,同时头向后仰,手肘尽量靠近身体。4、坐姿:双腿屈膝,脚掌并拢,屈膝,双手握拳置于头后。吸气,抬头,伸展脊椎。吐气,弯曲左膝,右脚大腿和地面成90度,左腿向后伸展并屈膝,右
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从前有个葡萄牙国王,他有三个可爱的女儿。三个女儿都很美,特别是那个最小的公主,不但才貌出众,而且心地善良,人们都非常嘻欢她,叫她“贝拉”。这在葡萄牙语里是漂亮的意思。一天国王要外出旅行。临走前,问女儿都想要些什么礼物。大女儿说:“我要一条丝
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