三伏天怎么预防孩子中暑 三伏天防中暑方法

三伏天是一年当中最热的时节，为了预防孩子三伏天中暑可以从饮食，环境，穿衣，推拿，运动等多方面来着手，在大热天不让孩子生病，保护健康，那么三伏天怎么预防孩子中暑？下面妈妈好孕网带来介绍。

孩子三伏天防中暑方法

一、家长带孩子进行运动时尽量避免选择爬山，骑行等户外运动，避免孩子晒伤，以及剧烈运动造成脱水，如果进行户外旅行，家长应当为孩子准备好防晒霜，防晒衣等设备。三伏天建议家长为孩子选择游泳，早晚慢跑等运动，帮助孩子健康避暑。

二、家长要督促孩子多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。夏日孩子应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

三、孩子的饮食也不宜过于清淡。三伏天孩子的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高。新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

四、饮食方面。夏天酷热高温，孩子喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等问题。

暑湿对孩子的脾胃非常不利，味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。可以适当地给孩子准备一些酸甜可口，开胃的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季孩子要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。家长还要避免孩子生食冷饮过度导致诱发疾病。

五、三伏天孩子的午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

六、家长要避免孩子运动出汗后"快速冷却"。三伏天，孩子运动量大出汗多，运动后喜欢开足风扇，或者立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

推拿预防中暑方法

1.分阴阳100次，

2.清肝经100次，

3.清肺经100次，

4.补肾水100次，

5.掐二扇门200次，

6.揉二马150次，

7.清天河水200次，

8.退六腑200次，

9.推天柱骨50次，

10.捏脊：从下向上捏6次，从上向下捏6次。

避暑小知识tips：

避开高温时间出门

中午时分太阳是最猛的了，温度也达到了最高峰，所以，要避开高温时间带孩子出门。

外出做好防晒措施

给孩子带上防晒帽，穿上防晒衣，可以防止孩子直接暴晒在阳光底下。

适当补水

家长最好定时督促小孩子喝水，每一次不用喝很多的水，只要少量多次的补水，避免出现脱水中暑的情况。

穿衣得当

有些大人担心孩子受凉，总给孩子穿很多。其实并非如此，小孩子新陈代谢快，比大人更怕热。夏天只要穿着和大人一样多，而且色调以清淡为主，这样才不容易导热中暑。

室内通风

即使是开空调的房间，也要在早晚开窗通风，而且不要让孩子长期处在空调环境中，儿童身体的体温调节功能还没有完全发育成熟，当脱离空调环境后就很容易出现中暑。

饮食消暑

暑天可喝些绿豆百合汤等，有清热消暑功效。

眼下酷暑的三伏天才刚开始，家长一定要为孩子做好防暑工作，让孩子过一个安全、舒心的暑假!

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