儿童肥胖的判断标准是什么儿童如何正确的减肥

时间：2023-05-05 来源：网友分享

现在儿童普遍营养过剩，严重影响健康状况，罹患儿童糖尿病的机率明显增高很多，更不用说容易受到别人异样的眼光，备受歧视。要如何判断家中宝贝是否吃得太营养了呢？又该如何控制呢？下面妈妈好孕网的小编为大家分享儿童的肥胖的判断标准，帮助大家更好的认识孩子的身体的发育，发现孩子过胖后，家长应该引导孩子从饮食和运动中进行减肥，一起看看！

一、儿童肥胖的判断标准

1、年龄体重比例
根据不同年龄体重的正常值来检测肥胖。适用于小年龄儿童。体重超过同年龄、同性别儿童的平均体重2个标准偏差为超重，超过3个标准偏差为肥胖（有标准表格）。
小百科：用体重作为判定标准时还要考虑身高和体型，同一年龄的孩子，身高偏高孩子的体重比偏矮的孩子要重，因此，需同时目测孩子的体型以减少误差。
2、身体脂肪含量
宝宝肥胖问题多，建议从饮食改善做起。
是直接测量局部体脂的一个方法。皮下脂肪厚度与全身脂肪含量的关系与年龄、性别、脂肪堆积量及测量技术有关。
小百科：成人皮下脂肪占全身脂肪三分之一，在新生儿则占70%～80%。

3、体重指数BMI
BMI=体重（kg）/身高（m2），此数值在儿童青少年期，随年龄而变化。BMI处于同年龄85百分位以上者为超重。
小百科：BMI介于18.5～22.9为正常；≥23.0为超重；25.0～29.9为Ⅰ度肥胖；≥30.0为Ⅱ度肥胖。
4、身高标准体重
身高体重超过参照人群的20%作为诊断肥胖的界值点。超过20%～29%为轻度肥胖，30%～49%为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。

二、儿童减肥注意要点

1、不宜饥饿节食
儿童减肥与成人不同。儿童在减少脂肪的同时，还必须保证体格和智力发育。儿童不能使用饥饿疗法及使用减肥药物、使用减肥手术以及不合适的快速减肥。
2、不宜忽视感受
孩子情感方面的问题会影响体重。来自学业压力、家庭关系紧张、觉得被父母忽视、感到孤独、与同学关系不融洽等都会使孩子倾向于贪食来减轻压力。

3、不要暴饮暴食
不要孩子喜欢吃就无限量吃，以免把胃撑大反而吃更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过多。
4、控制碳酸饮料
控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。妈妈应尽量用不含糖果汁和水来代替。饭前妈妈让孩子喝点果汁，一杯果汁进肚，小小的胃容量也就不多了。

三、改善肥胖小子运动法

1、快走健步运动
散步也是一种运动，但由于运动量不足，不能达到减肥和健身要求。10岁以下儿童每天最终步行40分钟，4公里；10－13岁少年每天最终步行50分钟，5公里。
小百科：原则上是每10分钟1公里，开始可以慢些后逐渐达到要求。步行距离和速度可以用运动后心率来掌握，一般心率不要超过安静时的150%为宜。

2、爬楼梯运动
爬楼梯运动消耗的能量更多，因为除运动能消耗能量外，还要克服自身重力。理想爬梯速度每分钟30－50个台阶，爬10分钟休息5分钟。
小百科：减肥过程父母要更加关心孩子内心感受，经常赞扬孩子的优点，给予关心及疼爱。如果能控制长高而体重没有相应增加，这就已经达到肥胖治疗效果。

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