孩子什么时候容易发胖 如何科学管理小孩的饮食

时间：2023-05-05 来源：网友分享

孩子什么时候容易发胖 如何科学管理小孩的饮食

孩子在学龄前的阶段特别容易发胖。发胖除了会影响孩子形象之外，其实也会引发其他疾病，饮食不当和缺少运动是孩子发胖的重要因素，那么，如何科学管理小孩的饮食呢？接下来妈妈好孕网小编就来说说。

孩子什么时候容易发胖

从肥胖角度讲，学龄前的年龄段是生命周期易发生肥胖的第三个关键期(前两个时期分别是胎儿期和婴儿期)，从人类生物学角度来说，学龄前期叫“脂肪重聚”年龄阶段，孩子出生时，脂肪比例比较高，然后逐渐下降，正常发育的孩子，身体的脂肪比例到六七岁开始回弹。“脂肪重聚”的年龄越早，以后越容易发生肥胖。而且，学龄前的肥胖以后更难纠正。

因此，在这个年龄段，要格外注意预防肥胖，家长可从孩子2~3岁起增加水果和蔬菜的摄入量，少让他们看电视、少喝含糖饮料。肥胖儿童的父母应尽早咨询儿科医生，为孩子制定合理的饮食和运动计划。

怎么知道宝宝体重是不是超重

6 个月以内的宝宝：

体重(千克)= 出生体重(千克)+月龄 × 0.6;

7～23 个月的宝宝：

体重(千克)= 出生体重(千克)+月龄 × 0.5;

2～7 岁的宝宝：

体重(千克)= 年龄 × 2+8。

一般在标准体重 ± 标准体重 ×10% 以内的范围即可。

而超过「标准体重 + 标准体重 × 20%」就是轻度肥胖，超过「标准体重 + 标准体重 × 50%」就是重度肥胖。

如何科学管理小孩的饮食

吃饭的量和速度

量和速度对肥胖来说是非常关键的因素。

因为吃太多太快，大脑的摄食中枢来不及发信号给身体提示已经吃饱了，容易导致吃得过量。

所以在吃饭的时候，家长最好不要催促，让孩子学会细嚼慢咽。

调整孩子吃东西的顺序

其实可以调整一下吃东西的顺序，当孩子饿的时候，先把蔬菜端到饭桌，孩子就会因为饿肚子先吃桌上的食物，先摄取蔬菜因为纤维素多，容易增加饱腹感，然后再吃肉的话，既不会吃太多，营养也均衡。

零食、饮料

爱吃甜的、油炸的零食，喝饮料几乎是所有胖小孩的共同爱好。这些零食不仅热量非常高的，而且吃不饱。

算上三顿正餐，一天下来，热量摄取过多，哪里不发胖呢?

想要解决这样的问题，家长首先要从自身入手，管住自己的嘴巴，不要当着小孩面吃零食，最好连自己也不吃。

特别是与老人住一起的家庭，老人老是怕孙子受苦，不停给孩子买零食、饮料，这是非常需要注意的。

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