母乳喂养的好处有哪些 吃哪些食物可以多产奶

孩子出生时就要开始进行母乳喂养了，这不仅仅是对孩子的健康着想，对女性的身体也有这意想不到的好处。每一位母亲都害怕自己的母乳不够孩子吃，便会想尽办法来吃一些能下奶的食物，小编为大家整理了一部分对产奶有好处的食物，一起来看来看一下吧。

母乳喂养的好处

母乳喂养对孩子的好处

母乳喂养有利于婴儿健康成长。母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的，可谓是有百益无一害。

母乳喂养可降低减少婴儿过敏现象。由于母乳干净、安全、无毒，无任何副作用，且拥有天然的抗生素，抗病毒素等，故用母乳喂养，可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。

母乳干净、安全。母乳无可非议，它是喂养婴儿的最佳食品。它安全、干净、无毒，无任何副作用，是其它任何食品都无可比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”。

母乳喂养对妈妈的好处

预防产后出血，促进子宫恢复。新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，婴儿的反复吸吮让母亲的脑下垂体释放催产素，就能帮助产妇的子宫恢复，减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。

乳喂养可有效地消耗怀孕时累积的脂肪，可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。

避免铁质流失，母乳喂养的妈妈患缺铁性贫血的风险比配方奶喂养的妈妈低。妈妈母乳喂养时间越长，闭经的时间越长，这方面的益处就越大。

母乳喂养的误区

误区一：先下奶后喂奶？

真相：很多情况下需要宝宝的吸吮妈妈才有奶水，所以宝宝出生后不要等待，立即让他吸吮妈妈的乳头。随着宝宝的出生，连接妈妈和宝宝的脐带就被割断了，宝宝吸吮妈妈的乳头，有助于重新建立起亲子之间的联系。宝宝的吸吮还能增加妈妈的催产素的分泌，帮助子宫收缩，防止产后出血。

误区二：产后没奶先喂点奶粉？

真相：新妈妈在生完孩子后，乳汁的分泌量与宝宝的胃容量是趋近一致的，宝宝在刚出生1天的时候，妈妈的奶水虽然比较少，但初生婴儿的胃同样也是非常小的，就像一个小核桃，一点点初乳就能让他吃饱喝足了，所以根本没必要担心宝宝会饿，因此添加奶粉。相反，如果一开始就先添加配方奶粉的话，奶嘴喝奶不费力，橡皮奶头长，出奶孔大，慢慢地宝宝就不愿意吸吮妈妈的乳头了，还容易引起下奶困难、奶胀、宝宝乳头混淆等母乳问题。

误区三：初乳清淡没营养？

真相：妈妈在产后1-2周内分泌的奶水确实外观淡淡的，有些像水，初乳是一种浅黄色的液体，营养价值非常高，蛋白质较多，脂肪较少，微量元素锌及免疫物质也较多。俗话说“初乳贵如油”，这种看起来清淡的奶水对新生儿是非常珍贵的，不仅有利于增强宝宝的消化吸收能力，还能增强宝宝免疫力，所以千万不要把产后头几天的初乳挤掉，一定要让宝宝享受到这珍贵的天赋食物。

产奶食谱

猪排炖黄豆芽汤

【原料】

猪肉子排 500 克，鲜黄豆芽 200 克，葱、姜各适量，料酒 50 克，盐、味精各适量。

【制作方法】

将子排切成段，放入沸水中焯水，用清水洗净，放入炒锅或煲内，放清水300 克，投入料酒、葱结、姜块，用旺火烧沸，改用小火炖 1 小时，投入黄豆芽，用旺火煮沸，改用小火熬 15 分钟，放入适量盐、味精，拣出葱、姜即可。食用以后渴汤为主。

【食用功效】

子排骨上带肉，为滋补强壮养生佳品；黄豆芽解脾胃郁热。两者合烹成汁，汤鲜味美，具用催乳作用。

【操作要领】

黄豆芽熬制后可以捞出不食用。

木瓜花生大枣汤

【原料】

木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。

【制作方法】

1、木瓜去皮、去核、切块。

2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

【食用功效】

1、木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。

2、花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。