五个月宝宝辅食食谱（5个月宝宝一天饮食表）

5个月宝宝的消化功能还不完全，添加辅食一定要单一化，不能太复杂，浓度也要由稀到稠。此时宝宝的主要营养来源还是母乳或者配方奶，所以不要让辅食占主导地位。

１．猕猴桃苹果糊，宝宝的健康食品

猕猴桃苹果糊

材料

猕猴桃1个，苹果1个。
制法：
1、将猕猴桃去皮切块备用，苹果洗净去皮切块备用。
2、加150ml温开水，一起放入榨汁机搅拌。
3、倒入容器，搅拌即可给宝宝食用。

温馨提示：
苹果营养丰富并具有保健功能，是宝宝的健康食品。苹果制成的汁、泥、片，块是幼儿各个时期良好的辅助食品。给8—10月婴儿喂食苹果碎片有助于牙齿萌出，也促进儿童语言发育。

２．含丰富维生素E的清甜南瓜糊

含丰富维生素E的清甜南瓜糊

材料

南瓜100克、淀粉少许
制作：
1、将南瓜洗净去皮切块，加水放在锅里大火煮30分钟。
2、 将煮熟的南瓜块和南瓜水1:1放入搅拌机里搅拌，打成泥状。
3、继续小火煮剩余的南瓜汤，倒入南瓜泥和少许淀粉水，不停搅拌成糊状即可。

温馨提示：
南瓜含丰富的维生素E，能帮助各种脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，使小朋友生长发育维持正常的健康状态。

３．菠菜泥，补充β胡萝卜素的好选择

菠菜泥，补充β胡萝卜素的好选择

材料

菠菜适量。
制法：
1、选取菠菜的叶子。菠菜茎的纤维对宝宝的肠胃来说太粗了，不好消化，所以要尽可能的去掉。
2、清洗菜叶。给宝宝做辅食用的叶绿菜为避免农药残留请使用有机蔬菜。
3、煮菜叶。清水烧开后放入叶片，尽可能的多煮些时间。
4、凉开水浸泡。出锅后用凉开水水泡一下，去掉余热。
5、挤干水分，在切菜板上摊平。
6、切细泥。横切后竖切，再用刀面压平后再重复，直至成泥。

温馨提示：
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。蔬菜中含有的纤维素还能促进肠蠕动。

４．圣女果草莓糊，给宝宝补充多种营养

圣女果草莓糊，给宝宝补充多种营养

材料

圣女果6个，草莓6个。
制法：
1、将圣女果洗净备用，草莓去蒂洗净备用。
2、加150ml温开水，一起放入榨汁机搅拌。
3、倒入容器，搅拌即可给宝宝食用。

温馨提示：
据分析，草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，对婴幼儿大有裨益。

５．奶香紫薯泥，美味又补充微量元素硒

奶香紫薯泥，美味又补充微量元素硒

材料

小型紫薯一只、婴儿配方奶60ML
制作：
1、选取新鲜小型紫薯一只，洗净备用。
2、将紫薯放入水中煮，直到紫薯变软。
3、紫薯出锅后待稍凉后，去皮、切块。
紫薯块与配方奶一起加入搅拌机中，搅拌即可。

６．富含多种营养素的奶香土豆泥

富含多种营养素的奶香土豆泥

材料

小型土豆一只、婴儿配方奶60ML
制作：
1、选取新鲜小型土豆一只，洗净备用。
2、将土豆放入水中煮，直到土豆变软。
3、土豆出锅后待稍凉后，去皮、切块。
4、土豆块与配方奶一起加入搅拌机中，搅拌即可。

温馨提示：
土豆因其营养丰富而有“地下苹果”的美誉。其块茎中约含淀粉15－25％，蛋白质2－3％，脂肪0.7％，粗纤维0.15％，还含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、维生素A及B族维生素。因此，土豆很适合成长发育中的宝宝吃哦。

７．香蕉胡萝卜稀粥

香蕉胡萝卜稀粥

材料

泡胀的米10g，香蕉15g，胡萝卜5g，水1/3杯
1 在搅拌机中打碎米，加水煮成稀粥。
2 胡萝卜去皮，放入搅拌机打碎。香蕉去皮后用勺子碾碎。
3 把胡萝卜和香蕉放入煮好的稀粥中，稍微煮一下。