换新工作好紧张怎么办？换新工作如何适应？

时间：2023-05-07 来源：网友分享

换新工作好紧张怎么办？换新工作如何适应？

新工作比旧工作更好？工作越换越好？有专家发现，有的人在年后换工作，却出现了后遗症，甚至出现身心压力症状，这是为什么呢？其实，这都是职场情绪的障碍问题，需要进行有效的调节方可治疗痊愈。

1名46岁已婚男性，在大型科技公司担任研发工作，将近十年的高压工作出现严重职业倦怠，年后转职到新开的小型公司担任项目主管，结果庞大的业绩压力几乎快喘不过气，晚上睡觉开始失眠，加上家庭因素双重压力影响下，除了夜夜失眠、心情低落外，工作时就一直跑厕所，腹泻几天后，又变成连续便秘，担心罹患大肠癌，到医院检查却查不出病因，最后寻求精神科医师协助。

职场障碍需治疗避免发病

精神科医师表示，近来因「职场调节障碍」（Adjustment disorder）求诊的患者激增2倍。「职场调节障碍」是一种会导致社会功能受损的精神障碍，针对职场调节障碍患者，如果不积极治疗，可能并发如广泛性焦躁症，或心脏病、高血压等心血管疾病。

根据临床统计，约有1成「职场调节障碍」患者会出现心悸、肌肉无力、肠胃不适及失眠等生理症状，他们会先到医院检查却查不出原因而感到困扰。另外超过5成患者会合并焦虑、烦躁、心情低落，甚至忧郁或出现攻击行为等情绪失调问题，影响原本正常生活及职业功能。

舒缓运动调节职场障碍

精神科医师表示，针对治疗「职场调节障碍」，在临床上会开立药物来治疗，另外也会鼓励患者学习放松技巧，例如瑜伽、深呼吸、冥想、打太极拳等舒缓运动，双重的搭配治疗，可以提升治疗效果。

医师提醒，若察觉新工作所带来的生活变动，或压力已超过负荷，出现持续性的焦虑、烦躁、心情低落、身体不适、失眠等问题，虽然已尝试自我调适，但仍旧无法恢复，就需要考虑求助精神科医师，进行适当治疗。

【职场调节障碍自我检测】

要知道自己是否有职场调节障碍，可做以下评量：评价自己在最近1个月内，有没有至少一半时间出现下列情形：

感到身体各部分过度肌肉紧绷、发硬、疼痛或抽筋。
双手烦躁不安地摆动。
坐立不安。
入睡困难。
太紧张。
感到虚弱或无力。
做恶梦。
种种担忧令你不安。
很容易感到烦恼和激怒。
当需要迅速处理事情时，思绪会杂乱无章。

结果：

出现5项以上情形时，要注意已经处在身心压力下，需要进一步接受治疗。

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