夏季午睡多久合适夏季午睡最佳时间

时间：2023-05-06 来源：网友分享

夏季午睡多久合适夏季午睡最佳时间

现在天气这么热，中午当然要午睡了，可是夏季的午睡一不小心就睡过了时间，夏季午睡要多久合适？夏季午睡的最佳时间是几点？

不管是夏季还是冬季睡午觉的时间都最好不要超过半个小时，以10-20分钟是最好的，因为睡的时间过长的话可能会导致起床之后头晕没有力气。中午适当的睡眠可以保护心脏，还可以保护眼睛，在夏季睡午觉的时候不要贪图时间长。

午睡10分钟：

10分钟左右的午睡“清醒度”最好，这种“快速充电式”午睡有助于快速提高警觉度和恢复身体能量。小睡之后可以快速投入工作，继续完成重要任务。特别推荐控时技巧：午睡时手里抓一支笔，笔一落地，立即惊醒。这个过程通常为10~15分钟。

午睡20~30分钟：

多项研究发现，20~30分钟的午睡最差劲，醒来后感觉身体摇摇晃晃的“醉酒感”会持续30分钟，之后午睡的“恢复作用”才会显现。

午睡60分钟：

60分钟的午睡不适合大多数工作场所，但是却最有益于改善大脑认知记忆。深睡眠阶段可以帮助大脑巩固有关重要事实、场景和面孔等记忆。不过，研究发现，60分钟午睡也有一大缺点：刚睡醒后感觉有点眩晕。

1、缓解疲劳

早上10点后，人体精力会逐渐下降，产生疲劳感。适当午睡可以消除疲劳，恢复精神。

2、提高免疫力

午睡可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。

3、预防冠心病

据研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。

4、调节情绪

午后打盹可改善心情，降低人体的紧张度，缓解压力。

夏天睡午觉当然是有好处的，具体的表现为以下几个方面

一，午睡可以弥补夜晚睡觉的不足，让你的身体更健康。所以夏天中午一定要睡午觉啊！

二，让你下午能更有精力地去工作和生活。所以一般上班人最好中午都午休，这样对下午地工作很有好处。

三，使你的皮肤更好。因为一个人工作的时间长是需要午睡来让身体得到缓解、皮肤得到休息，时间长你会发现你的皮肤会越来越好。

四，可以减少心脑血管的发病机会。因为它可以让大脑、心脏得到充分的休息，所以要养成午睡的好习惯。

五，提高免疫力。可以刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。

六，缓解压力。上午工作的压力大，午睡一会会让自己轻松很多。

七，保护大脑。因为睡眠时全身都在休息，二大脑的神经细胞同样可以得到防松和休息，从而达到保护大脑的作用。

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