夏天喝什么果汁好 十款鲜榨果汁清凉一夏

夏季天气炎热，人体水分流失快，这个时候可以喝一些清爽的新鲜果汁来补充水分，而且果汁中含有多种维生素，能够满足人体的营养需求且能够起到一定的消暑功效，下面推荐几款适合夏季食用的新鲜果汁。

1

西瓜汁

材料：西瓜半块、凉开水15ml、冰块2~3块。

做法：

1、将西瓜去籽，用小勺挖出西瓜瓤放入碗中。然后将西瓜瓤放入冰箱冷藏(冷藏步骤也可省略)

2、榨汁机里放入西瓜瓤，2块冰块，(有喜欢更甜的就放少许冰糖，)加入凉开水开3档榨30秒即可。(没有冰块可以不放)

健康小贴士：提到夏天喝什么果汁好这个问题，又怎么少的了清热解暑的西瓜汁呢，此汁色泽红艳，清甜适口，含有丰富的维生素C，果糖、葡萄糖、蔗糖、维生意B1的含量也较高，并含有多种氨基酸、磷酸、苹果酸和矿物质等，尤适宜婴儿夏季饮用。具有清暑消热的作用。

2

苹果汁

材料：苹果半个，橘子1个，油菜50g，蜂蜜1小匙，食盐少许，凉开水2大匙，冰块2-3块

制作：

1、油菜洗净后用开水烫过，切成适当的大小;苹果去皮，去籽后切成适当大小;

2、橘子、苹果、油菜、食盐、开水一起放在搅拌杯中，用十字型刀打碎;

3、加入蜂蜜搅拌均匀，倒进装有冰块的杯子即可。

健康小贴士：此款果汁中含有丰富的钙、糖及柠檬酸，可帮助肠胃蠕动，使钙的吸收达到理想功效。橘子里面含有略带酸味的维生素C，当头昏脑胀或胸口郁闷时，喝这款果菜汁能使人变得清爽。

3

柠檬番茄汁

材料：蕃茄2个，柠檬1个，蜂蜜适量，冷开水50ml，冰糖粉适量

做法：

1、将去皮的蕃茄切成块状，放入搅拌杯中;

2、加入蜂蜜、冰糖粉和冷开水，使用十字型刀打碎成浓汁;

3、最后挤上柠檬汁，放上冰块即可。

健康小贴士：还在烦恼夏天喝什么果汁好，不妨试试这款酸甜又美白的柠檬番茄汁吧!柠檬含有丰富维他命C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗此紫外线。另外，蕃茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。

4

生梨黄瓜汁

材料：黄瓜150g、鸭梨230g、冰块5块。

做法：

1、鸭梨去核去皮切块，榨成汁。

2、黄瓜去头去尾，可以不去皮切段，榨成汁。

3、杯子里放入冰块，榨好的果汁倒入雪克壶，摇匀。也可以直接倒入杯中，但是会有果汁沫，也会比较不均匀，清清爽爽的果汁就做好了。

健康小贴士：黄瓜具美肤功效，用黄瓜片盖满脸，保持容颜光滑亮丽。黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。所以MM们在皮肤晒伤后，多喝黄瓜榨汁对皮肤愈合有很大帮助。

5

猕猴桃薄荷汁

材料：猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。

做法：

1、猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块。

2、薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入猕猴桃 、苹果一起打成汁。搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

健康小贴士：猕猴桃不但入口风味极佳，所含的营养价值更是果中之冠，不仅富含美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹产生的维生素A，加上清凉的薄荷，略微冰冻后再饮用，味道更是令人难忘。

6

凤梨柳橙汁

材料：凤梨100g、柳橙1个、洋芹5g、番茄1/2个、柠檬1/3个、蜂蜜1小匙

做法：

1、柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各蔬菜都切成适当大小;

2、柠檬去皮后与洋芹全部放进搅拌杯中，使用十字型刀片打碎成浓汁;

3、随喜好添加蜂蜜，搅拌均匀即可。

健康小贴士：这款果汁可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力，而且可以顺畅血液循环，预防皮肤老化。

7

石榴汁

材料：柳橙1颗、蕃茄1颗、石榴1/4颗、冰水120㏄、蜂蜜适量。

做法：

1、柳橙洗净去皮后切丁;蕃茄洗净后切细丁;石榴以手剥开，用汤匙取其果肉约1～2汤匙量。

2、将所有蔬果放入果汁机中，加入冰水。

3、使用瞬间打2下，再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。可依据个人口感决定是否添加蜂蜜。

健康小贴士：石榴中富含丰富的营养成分，能够很好补充人体所需营养元素，具有美容养颜抗衰老的功效，还可以保护我们的眼睛。另外常食用石榴还具有很好的抵抗细菌和病毒的强大作用，并且对一些皮肤病和癌症都有很好的治疗作用。

8

黄瓜猕猴桃汁

材料：黄瓜一根，猕猴桃二只，凉白开300ml。

做法：

1、黄瓜洗净切断备用，猕猴桃去皮切片备用。

2、将黄瓜、猕猴桃放入打汁内，加入凉白开水。

3、开动榨汁档即可，取出时加入适量的蜂蜜拌匀即可饮用。

健康小贴士：黄瓜性甘凉，能清热解毒，利水，可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能解热止渴，所以两种合用能润口唇。

9

橘子汁

材料：橘子2个、胡萝卜半根、冰糖粉适量、纯净水适量。

做法：

1、洗净材料，橘子去皮，剥成小瓣，胡萝卜去头尾纵切成长条，如使用冰糖可先用机器将其打成冰糖粉。

2、将上述材料放入搅拌杯中，加适量的冰糖粉和纯净水，使用十字型刀片打碎，搅拌均匀后即可饮用。

健康小贴士：夏天吃什么果汁好?柑橘类的果汁绝对是首选，柑橘类水果含有丰富的维生素C，是绝佳的美容圣品。对于皮肤容易晒黑的人来说，橘子里的矿物质“硒”更是抗氧化美肤的关键，30岁过后更应该特别留意硒的摄取量是否足够。

10

藕梨汁

材料：梨子1个，莲藕150g

制作：

1、先将莲藕洗净，不用去皮切成四等分;

2、梨子去皮、去心洗净后，切成适当大小;

3、将处理好的莲藕和梨子放进搅拌杯中，使用十字型刀打碎成浓汁，即可饮用。

健康小贴士：梨子对止渴、祛痰、止咳以及消除喉咙痛、燥热、发烧、扁桃腺发炎、喉咙发炎等症状有良好疗效;莲藕含有丰富的铁及单宁酸，有良好的消炎效果，对于咳嗽尤其有效。