春天吃什么水果减肥(2)

时间：2024-04-14 来源：网友分享

春天吃什么水果减肥(2)

5、番茄

番茄是一款热量低、水分高、营养丰富的健康食品，食用番茄瘦身，不但有助调理身体，更是十分健康。每100克番茄只有16卡路里，多吃也不会胖，而且番茄水分高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很强的饱腹作用。而这些水分又可以促进排泄，减少毒素和脂肪的积聚。

可以将生的番茄切成薄片，也可将番茄直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐。番茄偏于凉性，过多食用会引起腹泻、体寒等不适反应。因此，晚间食用绝非“多多益善”，适量即可。

6、水梨

水梨是春季的果实，它含有非常丰富的水分和维生素C，是健康减肥的佳品。每100克的水梨只含24卡的热量，它所含的丰富纤维还能帮助肠胃减少对脂肪的吸收，确实是能多吃又不发胖的减肥食品哦！

梨汁具有润燥消风的功效，气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天喝一两杯梨汁可缓解干燥。吸烟的人喝梨汁，还可以减轻香烟中有害物质对咽喉、呼吸道的刺激。同时梨汁含有80%以上的水分，经常忘了喝水的老年人，喝梨汁可达到补充水分的目的。

7、橙子

橙子的营养含量丰富是总所周知的，作为一种水果，其膳食纤维含量高，而且热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有助于减少人体内积聚已久的毒素。橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分，还能够代替正餐，补充和维持人体中的血糖水平。对于嗜甜但又想要减肥的你，橙子绝对能够满足你对于蛋糕、糖果和饼干等加工甜食的欲望，酸甜可口，美容之余又能减肥。

吃橙子先后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸引。橙子味美但不要吃得过量。吃完橙子应及时刷牙漱口，免得对口腔牙齿有害。

8、香蕉

因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。

用香蕉替代砂糖、牛油等调味酌料，减少脂肪的分量。直接将香蕉的果皮剥掉来吃，或者将香蕉切片地吃，很方便也足够好吃，但其实香蕉还能替代砂糖、牛油等一类带有甜味，并且糖分或脂肪含量较高的调味料。

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