锻炼能让你告别双腿肥胖

时间：2023-09-22 来源：网友分享

养生导读

：夏天,你是否还因为小粗腿而包裹严实呢，你是什么原因腿胖呢，水肿还是脂肪或是肌肉?怎样锻炼才能成就一双美腿呢?现在就一起分析下令你双腿肥胖的原因吧。　　

双腿肥胖的原因　　1、手脚容易并拢，特别是手指与脚趾的部位。　　2、用手指捏压一下双腿，手指松开后，按压的痕迹消退得慢。　　3、出汗少。

4、两肩感觉硬硬地，不太舒服。　　5、极少泡澡，一般都是淋浴。　　6、感觉自己睡觉不太稳，容易醒。　　7、将双脚放入温水中，不一会皮肤就发红。

5分钟瘦腿按摩　　1、站在椅子前，双手打开，从上往下地包围整个大腿的内外两侧，从膝盖开始，沿着大腿往大腿根的方向轻擦按摩2分钟。　　2、同样是双手扶着大腿的内侧，手指并拢，与手掌共同包裹着内侧的肌肉，一手往上，一手往下地以两个相反的力来轻轻扭一下内侧的肌肉，按摩1分钟。　　3、坐在床上，双手打开，抱着小腿下方的肌肉，从脚腕开始，沿着小腿往上，双手交替地一边轻轻捏压一边轻擦，按摩1分钟。　　4、打开手掌，左右手的户口夹着脚腕，拇指指腹施力，右手往内，左手往外，分别以相反的时针防线推压小腿，按摩1分钟

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